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補鈣
的結果:共找到 365 筆 約 0秒長高狂補鈣沒用 關鍵是蛋白質
如同蓋房子,蛋白質如鋼筋,鈣質似水泥身高高人一等常被視為人生勝利組,不少父母希望自己孩子長得高又壯,拚命讓孩子補鈣。但只補充鈣質是不行的。醫師提醒,鈣質能強化骨骼,但需要蛋白質作為營養來源,以蓋房子...
咖啡 美新飲食指南 首度列入健康菜單
你今天喝了咖啡嗎?美國政府日前公布最新飲食指南,首度把咖啡列入可能是健康飲食的菜單中,但不建議額外加糖或含有反式脂肪的奶精;此外,飲食指南也顛覆過去國人對於飲食的認知,不再嚴格限制攝取雞蛋等高膽固醇...
吃多有害!這5種營養素 不必額外花錢補
服用營養補充品的建議來自各方:醫生要你補鈣強骨,朋友認為補鐵重要,你的老伴每天吃維他命E。但是美國抗老與再生醫學專科醫生蘿倫.邁塔(Lorraine Maita)和一些專家表示,這些維他命和礦物質不...
小吃當正餐 吃出6大營養危機
台灣夜市美食聞名國際,但如果以各式小吃當正餐,長期下來,缺乏蔬果等關鍵飲食,鈣質、鐵質、碘、維生素B2等攝取不足,陷入營養危機。【危機1】隱藏性油脂攝取 大幅增加衛福部國健署長邱淑媞表示,台灣人愛吃...
給20歲的你:來個歐姆蛋!補鈣強韌骨骼
【專題】20歲到60歲 你需要的關鍵食物每天想著吃什麼好?但你知道嗎,人生各階段需要不同的營養素,除了均衡,也需要特別加強某些攝取。英國每日郵報報導,在澳洲墨爾本執業的營養師海倫.龐德(Helen ...
吃香蕉影響鈣吸收? 關節保養4問
為增加骨質密度、預防骨鬆,不想成為關節「卡卡」族,許多民眾常以食補或服用保健食品來顧膝蓋、補骨質。面對坊間琳琅滿目商品及網路上各種保骨護膝偏方,專家表示,吃豬腳攝取的膠質不見得能補到膝蓋軟骨組織,而...
圖表/顧關節≠補骨本 別再搞錯啦!
很多老人家蹲下、上下樓梯時,感覺膝關節痠痛,狂補鈣後發現無效,才知退化性關節炎與補鈣無關。民眾經常將「補骨本」和「顧關節」搞混,兩者最大不同在於,骨質疏鬆無聲無息,被稱為「沉默殺手」,往往跌倒骨折後...
愛吃炸雞、熬夜追劇…30歲輕熟女加速老化
一名30歲上班族,平時愛吃炸雞、燒烤等食物,加上熬夜追連續劇,健檢發現不僅有高血脂,膽固醇代謝也異常,透過基因檢測發現,患者先天有高風險基因,生活習慣差加速老化,增罹癌風險。榮新診所副院長潘俊伸表示...
補鈣 機能牛乳未必勝純鮮乳
添加鈣 人體未必能吸收添加鐵 反而影響鈣吸收市面上推出不少「高鈣牛乳」、「高鐵牛乳」,不過,未必「鈣高一籌」,營養師提醒,這類飲品額外添加的鈣多是碳酸鈣,人體吸收率低,且鐵和鈣會競爭吸收,喝了這類「...
天然安眠藥 吃6類食物助好眠
失眠不是病,卻令人相當痛苦,每個人或多或少都有失眠的經驗,只要從日常飲食中攝取足夠的營養素,就可助你一夜好眠。在礦物質中,「鈣」和「鎂」對人體皆有穩定神經細胞、放鬆肌肉的作用,除了可安定神經、消除疲...
喝大骨湯可補鈣? 其實只吃進重金屬
【健康醫療網/記者許碩穎報導】爸媽都希望孩子長得好,不少家長都會用「豬大骨」給孩子熬湯喝,並且相信喝下就能補鈣!但世界衛生組織表示,這些大骨拿來長時間熬湯、熬粥,其實都會釋放出重金屬,尤其是「鉛」,...
女性更年期多吃6食物 補鈣降膽固醇
更年期症候群患者宜清淡飲食、控制熱量和脂肪攝入。選用植物油,如菜籽油、葵花籽油等;多食低膽固醇的食物,如蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆製品等。注意補充鈣質,因體內雌激素分泌降低,易發生骨質疏鬆症,鈣不足...
宅爸媽育兒 近9成照「網路」養
吃鈣補鈣、吃益生菌可減少過敏、孩子發燒要趕快吃退燒藥,愈來愈多父母上網找育兒資訊,其中有不少是錯誤的。一項針對25歲至45歲父母所做的調查顯示,87.6%家長育兒會上網找答案,只有63%父母會先看醫...
補鈣要趁早/骨鬆藥 要吃一輩子嗎?
骨質疏鬆最大的風險是容易造成「非創傷性」(例如壓迫性)骨折,也有人因骨鬆導致佝僂,影響正常行動與外觀,但什麼情況需要接受藥物治療?更年期婦女 及早評估資深骨科醫師紀文仁說,降低骨折及骨骼變形風險,正...
補鈣要趁早/身高縮水...我骨鬆了嗎?
隨著人類壽命的延長,骨質疏鬆症僅次於心血管疾病,是全球第二大的重要流行病。▇ 骨鬆簡單定義因骨骼強度減弱,致使個人增加骨折危險性的疾病。骨密度T值等於或小於-2.5時,即診斷為骨質疏鬆症。▇ 近年全...
補鈣要趁早/高鈣食物 鈣片比一比
在台灣,很多長輩常常是在跌倒之後,才發現自己已嚴重骨質疏鬆。別以為骨鬆沒甚麼症狀,不致危及生命,事實上,因骨鬆導致骨折引起的併發症,嚴重影響老年的生活品質與生命安全。保「密」防跌,提醒您及早注意骨質...
補鈣要趁早/高纖、高鈉食物 阻鈣吸收
隨著老化,體內鈣質慢慢流失,銀髮族往往在摔傷、骨折後才發現骨鬆問題。因此補鈣要即時,銀髮族更要天天補,但是如何補鈣呢?猛吃高鈣食物或吞鈣片就夠了嗎?▇ 國人缺鈣原因1.攝取量不足國人每日吃進多少鈣?...
3撇步吃秋蟹最肥美 美膚又能強化骨骼
當季節進入秋冬,天氣轉涼,海水的溫度跟著轉變,螃蟹就會開始覓食以儲存能量過冬,同時為了交配和產卵做準備,母蟹體內會有豐富的蟹黃,公蟹也有飽滿的蟹膏,蟹肉也特別的結實鮮美,除了美味,螃蟹也含有豐富的蛋...
銀髮族運動傷關節? 專家:不運動更慘
不少銀髮族擔心關節磨損而不敢運動,專家指出,不運動會減損骨密度,也無法讓關節滑膜層的組織液進入軟骨組織提供養分,可能使關節骨頭兩敗俱傷,建議怕傷關節的民眾,可從健走等較緩和、門檻低的運動入門,可兼顧...
補鈣食材秋葵 大廚教你6道變化食譜
秋葵產季橫跨春、夏、秋,夏日最適合清爽入菜。翠綠的秋葵營養豐富,含有豐富的鈣及鎂,更是適合乳糖不耐症患者、全素者的補鈣食材。今天請到兩位大廚,分別示範不同風格的秋葵料理。讓你不再千篇一律的只會醬油涼...