年近六十，去年曾發生多次半夜腳抽筋的問題，時常伴隨著痠麻痛而驚醒，造成睡眠上的困擾，明白這是健康警訊，內心無知又不安，醫師朋友告訴我：抽筋好發於孕婦、運動員、銀髮族（我），這是因為肌肉在短時間內，發...

你應該要知道的食事動物奶與植物奶的營養價值其實是不同的，植物奶的優點在於含膳食纖維，且膽固醇及飽和脂肪酸含量較低；但牛乳的蛋白質、鈣質，乃至於維生素A、B群的含量都高於植物奶，因此難以完全相互取代。...

有一位中年婦女，常覺得大腿痠痛，以為是家務做太多，偶爾吃藥止痛緩解，不以為意，直到有一天下樓梯時，大腿發生骨折，送到醫院檢查才發現是肺癌骨轉移，還擴散到了脊椎、骨盆，痛起來每兩小時就得用一次嗎啡來止...

嬰幼兒也會腎結石？一名不滿半歲的女嬰無法排尿被緊急送醫，醫生發現她被因大量腎結石堵住輸尿管，主要是因家長一出生就開始餵食副食品。南方都市報報導，一名5個月大的四川女嬰被父母半夜緊急送醫，她全身浮腫，...

年長者若只補鈣而不運動，小心有骨折風險，86歲的宋奶奶6月到九份遊玩時不慎跌倒，這是她二度骨折，醫師建議躺半年休息，並以輪椅代步，她說覺得這樣「很見笑」（丟臉）並積極尋求復健，後透過平衡、腳部運動等...

許多長輩透過補充鈣質來顧骨本，但若未搭配運動恐怕也是枉然。台灣骨鬆肌少關節防治學會今日公布調查指出，平日有補充鈣質卻缺乏運動的長者中，有82.2%的發生骨質疏鬆症、肌少症等行動障礙症候群，而兼顧補鈣...

大家都知道早餐的重要，不吃早餐或吃得不優質，易造成胃腸疾病、膽結石、肥胖的健康問題。檢視每日的早餐內容，你有及格嗎？北京衛視節目「我是大醫生」統整了7種NG早餐內容和習慣，以及針對不同族群適用的早餐...

運動健身成風潮，除了為健康，也為那一身穿脫都美好的體態。以往被當成健美先生才需要的「重量訓練」，其實是一般人增加肌力不可或缺的運動方式，更是減重者的必經之路。它和有氧運動有什麼不同？如何善用重量訓練...

鈣質是人體骨頭最主要的成分，中年以後骨質每年約減少0.3%~0.5%，停經後婦女流失速度更快，為減緩骨質流失的速度，每日應攝取足夠的鈣質。每日鈣質攝取量不同年齡有不同的攝取量，國健署指出，4~6歲為...

秋風起氣候變乾燥，3C族和老年人眼睛容易乾澀，也是心血管疾病和感冒好發時節，秋季養生首要護眼潤肺，預防三高意外。個人體質不同，從食療基本功開始，量身打造，才能事半功倍。天氣一轉涼，我立馬斷去冰冷飲料...

骨質疏鬆就吞維骨力？關節退化就補鈣片？背痛就是骨質疏鬆？在假消息、假新聞充斥的時代，民眾的健康觀念可能因為坊間傳言而被蒙蔽。聯合報元氣講座邀請高雄醫學大學附設醫院骨科主治醫師傅尹志，談「關節照護新觀...

國人補鈣頻繁，但骨質疏鬆與老年人骨折發生率仍舊居高不下，骨折後遺症多，生活無法自理、拖累家人，甚至提高死亡率，「健」構骨本刻不容緩。全球有超過400家研究團隊投入非晶鈣技術研發，但僅有以色列一家公司...

​一提到骨骼健康大家就會想到補鈣，但是強健骨骼單單補鈣就可以了嗎？怎麼補鈣最合理？補鈣又有什麼別的健康益處呢？食補還是吃補鈣產品？從原則上講，食物是補鈣最好的選擇，因為食物中除了鈣，還有很多幫助鈣吸...

現在生活條件好了，但營養不良發生率居高不下，這究竟是為什麼？營養專家指出，現代人的飲食出現兩種傾向，一種是營養不足，一種是營養過剩。大家對營養的認識還停留在大魚大肉上，真正做到飲食均衡的還不多。實際...

骨質疏鬆是上了年紀的人常見的疾病，由於飲食習慣改變，骨鬆也有愈來愈年輕化的趨勢。若是得了這個病，只要大量補充鈣質就行了嗎？營養師王旭峰表示，鈣是構成骨骼不可或缺的營養物質，而維生素D也是作為促進鈣吸...

大眾的餐桌上，少不了牛奶、豆漿這兩樣營養豐富的飲品。「一山不容二虎」，有人鍾愛牛奶，有人偏愛豆漿，如果要分出個高下，究竟哪種更好？牛奶vs.豆漿，有啥不一樣雖然豆漿常常被稱為“平民牛奶”，它的很多成...

「家有一老，如有一寶」，隨著台灣進入高齡化社會，長輩們的健康也越來越被重視。依據2013年至2014年國民營養健康狀況變遷調查結果，高齡者飲食「熱量」攝取不足盛行率為42％，整體營養素不足比率達50...

現在市面上賣的不只有純鮮奶，還有許多加了附帶成分的牛奶，像是高鈣奶、鐵鋅奶等等。不同族群或體質的人是否需要客製化的牛奶？營養師李艷表示，對絕大部分的人而言，喝純牛奶就好，因為牛奶本身就有足夠的營養。...

1969年人類初次登陸月球，太空人阿姆斯壯留下「我的一小步，人類的一大步！」曠世名言，時隔近半世紀，強國競相擴充太空角力戰，然而全球太空人皆面臨在無重力狀態下，每月鈣流失可達1～2%的巨大考驗，最終...

【文、圖／摘自健康你好《自己的腰痛，自己救！》，作者久野木順一】維生素C、E‧強化骨骼＋促進循環維生素C是一種能夠強化骨骼的成分，有著促進膠原蛋白生成的作用。另外，也被稱為是「抗壓維生素」，主因為維...