慢跑

許多長輩透過補充鈣質來顧骨本，但若未搭配運動恐怕也是枉然。台灣骨鬆肌少關節防治學會今日公布調查指出，平日有補充鈣質卻缺乏運動的長者中，有82.2%的發生骨質疏鬆症、肌少症等行動障礙症候群，而兼顧補鈣...

你有選後症候群嗎？九合一選舉合併公投，各地競爭激烈，安南醫院精神科主任張俊鴻指出，陸續有民眾因心情感到鬱卒，出現經常碎念、晚上失眠等現象而求診，建議試著減少接觸3C產品以及適度運動，有助選舉後的紓壓...

我怎麼看著看著就哭了…時光飛逝，一晃眼步入社會的你，是否注意到父母兩鬢發白，額頭多了許多皺紋呢？或許只有當爸媽老了，自己才會意識到已不再是那懵懂無知的孩子，只是面對家中長輩日漸虛弱的身軀，許多年輕人...

進入更年期後，體重分佈會發生變化，增加的體重會在腹部周圍堆積。在更年期之前、期間和之後，雌激素含量開始下降，新陳代謝減慢，使你更難減重，尤其是腹部。腹部脂肪不僅煩人，影響形象，而且還不健康。一旦步入...

【健康傳媒 編譯組／外電報導】眾所皆知睡眠會對身體及心理帶來的影響幾乎都不是甚麼好消息，不僅會讓體重增加、精神不好還會增加慢性病風險等等，但這只是其中的一小部分。目前美國的一項新研究中發現，睡眠時間...

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁)、陳俊宇物理治療師(專欄連結) (粉絲頁連結)好痛痛一天到晚在文章中、臉書粉絲頁上叫大家去運動，運動到底有什麼好處咧？運動不只可以讓你身材好讚讚、精神和體能都變好、還能預防...

坐位體前屈是負數？不管睡多久還是渾身沒勁？爬兩層樓梯就氣喘吁吁？今天，小編教你用7個簡單動作，在家檢驗自己是不是必須得加強鍛煉啦！1.剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感如果伸展時覺得很吃力，就要重視你...

美國前總統老布希(George Herbert Walker Bush)於11月30日深夜11點10分去世，享年94歲。老布希是美國第41任總統，也是第43任總統小布希(George W. Bush...

讀者Para在2018-10-21利用本網站的「與我聯絡」詢問關於「低脂」「低碳水」之間的選擇。我立刻用個人郵箱回覆他的問題。請參考我在2018-2-13發表的減肥《低糖PK低脂》。接著，Para又...

你真的便秘嗎？對照一下《中國慢性便秘診治指南》對便秘的定義，沒准你還算不上便秘呢。 便秘是指排便次數減少、糞便乾硬和（或）排便困難。排便次數減少是指每週排便次數少於3次，與這個指標比起來，更能判斷是...

一名熱愛健身的中年男子近日感到氣喘、胸悶，小小運動一下就會喘不過氣來，到醫院檢查才發現肺部已經像80歲的老人。原來他長年吸菸導致慢性阻塞性肺病，即使靠運動也無法提昇肺活量。都市快報報導，48歲的羅先...

【文、圖／摘自帕斯頓《超級滾筒》，作者林頌凱, 蔡再基】如果問一個滾筒初學者，什麼是滾筒的主要功能，多半會回答「按摩肌肉用的」，其實這個說法只對了一半。肌筋膜代表肌肉和筋膜，滾筒固然對肌肉纖維有很多...

迎來人生的第二青春，卻發現體能不足、跟不上同伴的腳步，才知道過去飲食長期忽略熟齡身體的需求，把「少油、少鹽、吃清淡」奉為依歸，肌力已在不知不覺中流失。體力差 易嗆咳 熟齡的煩惱「為什麼我的體力變得很...

冬天即將到來，對於注重健康的人，運動鍛鍊依然無法懈怠，有些人即使外頭低溫多雨，還是堅持出門慢跑或跑馬拉松。●冬天跑步會傷肺？有些人認為冬天在外跑步使呼吸加快，導致吸入過多冷空氣，可能傷害肺部。內科醫...

這兩年韓流爆發，帶動女性健身追求川字肌、隱隱的馬甲線成為風氣，連網紅醫師史考特都忍不住變身老實樹，「穿衣顯瘦，脫衣有肉」是他理想中的健美女性形象。如何辦得到？史考特說，女性的體脂肪要減到略低於20%...

我有個中醫師的好友老龔，最注重養生之道，也常跟我談四季養生妙方。立秋過後，他說秋季養生忌亂補、貪涼，尤其忌過燥；還針對我這容易感冒、常乾咳的人，要盡量避免罹「秋燥症」，要多喝水、早睡早起勤運動之外，...

久坐起身或長時間行走時，膝蓋痠軟無力且膝蓋周邊時常疼痛，或肩膀疼痛到連脫衣洗澡都有困難，復健科醫師說，透過「增生療法」治療，同時搭配復健運動，疼痛可大幅改善。亞洲大學附屬醫院復健部醫師徐瑋璟說，膝關...

自律神經失調，現在似乎成了一種文明病，困擾了許多的現代人。它的症狀無奇不有，從沒有原因的恐慌、焦慮、心跳加速、喘不過氣、四肢發冷、頭暈、頭痛、拉肚子、四肢酸麻無力、眩暈、耳鳴、睡眠障礙，每個人的症狀...

為了避免成為「40歲只剩下一張嘴」的男人，又看到許多同齡朋友或同事，鮪魚肚一天比一天大，甚至被譏笑狀似懷胎，滿40歲那年，我發奮圖強開始規律運動，讓身材不「走鐘」，確保身體健康。先是騎單車上山下海，...

肺阻塞為慢性發炎所造成的呼吸道阻塞疾病，台灣胸腔暨重症加護醫學會理事暨台大醫院內科部副主任王鶴健表示全台約88萬人罹病，但尚未診人數竟達半數。肺阻塞致病因子包括長期吸菸、空氣汙染及老化等，其中又以「...