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動吧!動動
的結果:共找到 27 筆 約 0.001秒【動吧!動動】肩頸腰痠痛 四動作舒緩
肩頸腰痠痛怎麼辦?物理治療師蔡忠憲教大家做四個簡單動作舒緩。一、腰部:久坐固定在位置上時,首先將腳跨起來,像跨二郎腿的姿勢,接著把身體前彎,帶一點點往左邊旋轉的動作,此時右後方屁股的位置跟腰背的地方...
【動吧!動動】想抽菸怎麼辦? 按這二個穴道
好想抽菸怎麼辦?中醫師廖千慧教你按壓穴道克制菸癮。其一是神門穴。神門穴在手腕的腕橫紋上,如果是筋骨比較粗壯,可能要壓得比較深一點;如果是筋骨比較軟的女生,可能指頭稍微側面一下就壓得到,不然就是拿筆來...
【動吧!動動】腕隧道症候群自我檢測
想知道自己有沒有腕隧道症候群,有個簡單的方式可以自我檢測。適健復健科診所陳昭蓉醫師說明,將二隻手背靠在一起,手臂與手背呈90度的彎曲、二隻手的手臂呈平行,維持差不多30秒的時間,看看手會不會麻。這個...
【動吧!動動】跑後伸展操 讓你不「鐵腿」
很多人都有跑步跑完後,腿部乳酸堆積 痠得不得了的「鐵腿」現象,這時該怎麼辦呢?前松柏醫療集團治療部主任董怡辰教大家做伸展操舒緩。一、大腿髂脛束症候群(俗稱跑者膝):首先針對大腿外側,比較偏身體前側方...
【動吧!動動】減緩耳壓穴
彰化基督教醫院中醫師林親怡指出,按壓聽會穴可以緩解中耳炎、耳壓、聽力問題,以及一般的耳朵疾病,還可以在手上遠處取穴,找到中渚穴,按壓中渚穴也可以緩解耳朵問題唷!※收看完整的健康日記,請至:udn t...
【動吧!動動】早餐來杯「記憶活力飲」 增強腦力
台北市營養師公會專任居家營養師宋明樺教你製作「記憶活力飲」,想要增強記憶力,用喝的也可以達到!食材:南瓜半顆、核桃20公克、豆漿1杯。南瓜屬澱粉類、核桃是油脂、豆漿則是蛋白質,如此每一種營養素幾乎都...
【動吧!動動】養眼四穴位 延緩老花報到
如何透過穴道按摩的方式,延緩老花眼提早報到?中醫師胡心瀕教你按摩眼周附近四個穴位,平時在家就可自我保養。一、內眼角的睛明穴:你可以摸得到骨頭,稍微輕輕的按壓,力道盡量放輕鬆,有痠痠的感覺就好。不要一...
【動吧!動動】三招自我簡測 揪出五十肩
如何知道自己有沒有五十肩?振興醫院復健科醫師陳建成教大家三招自我簡測的方法。一、把手往上往前舉,看能不能貼到耳朵。建議可對著鏡子做,不可將頭側向手臂,而是將手舉在正中線,如果做不到這個動作,可能就要...
【動吧!動動】K歌不燒聲
唱歌之前如何正確的發音,讓K歌不燒聲呢?陳威宇歌唱教學系統創辦人陳威宇指出,唱歌之前要先暖喉嚨,直接訓練我們咽部跟舌頭的肌肉,把舌頭伸出來,做吸氣的動作,它可以活絡軟顎。※收看完整的健康日記,請至:...
【動吧!動動】簡單二招 看電視也能消耗熱量
沙發族看電視坐太久,小心全身痠痛。國泰醫院物理治療師簡文仁,分享簡單二招,讓你邊看邊動,消耗身體熱量。第一招:步步高升「步步高升」雙腳上下跳動,腳抬得愈高愈好;加上跳踏步,有一點跳躍、有氧的感覺。第...
【動吧!動動】3穴道按摩 改善痘痘
想改善痘痘,也可以透過穴道按摩達到效果。【動吧!動動】節目請到台北市立聯合醫院陽明院區中醫師卓雨青,教大家簡單按壓三個穴位,解決面子問題!卓雨青中醫師表示,按壓穴位可以使用大拇指、食指或者原子筆;穴...
【動吧!動動】如何才算達到基本運動量?
我們平常做運動,要如何知道有達到基本運動量?基隆長庚醫院復建科主任陳仲堯醫師表示,最簡單的方式是用「最大心跳率」來計算。最大心跳率依年紀而有不同,計算方式是「220-年紀」。如果你做的是有氧運動,最...
【動吧!動動】握拳暖手操 手腳不再冷吱吱
手腳冰冷,到底該有什麼辦法可以改善?民生承安診所副院長王健宇醫師要教大家一招,很簡單、隨時都可做。手用力握拳、輕輕放開,重覆做三次後,再把手用力放開、輕輕收回,如此重覆做,就會慢慢暖起來。腳也可以做...
【動吧!動動】簡易熱身操
運動前,等一等,暖身動作做足了嗎?康富物理治療所治療師蔡忠憲建議,一、原地踏步,膝蓋抬至骨盆高處。二、腳往後勾,伸展肌肉與關節。三、微蹲,轉動膝關節。※收看完整的健康日記,請至:udn tv《健康日...
【動吧!動動】生津按摩操
口乾舌燥怎麼辦?[動吧!動動]教你小撇步,彰化基督教醫院陳思帆中醫師指出,找到下巴的任脈,按摩連泉穴、金津玉液穴,一直延伸到耳朵,可以幫忙解決口乾舌燥的問題。※收看完整的健康日記,請至:udn tv...
【動吧!動動】太極三動作 檢測體脂肪
減重的不二法門是透過飲食跟運動,但你知道打太極拳居然能夠幫助我們找出身體的隱形脂肪?【動吧!動動】臺安醫院美容中心主任劉明偉醫師示範太極拳功操三動作,找出身體哪裡肥胖。一、檢測肚子及膝關節手平舉放在...
【動吧!動動】拔蘿蔔
來來來,快點拿出你的毛巾與桿麵棍,我們一起來「拔蘿蔔」。運動防護員李宣怡教你兩招舒緩小腿肌肉的撇步。一、坐下,小腿與肩同寬。毛巾拉住前足。二、坐下,膝蓋屈起,桿麵棍來回滾動按摩小腿肌肉。※收看完整的...
【動吧!動動】打通鼻穴道
鼻塞好困擾,鼻水共共流怎麼辦?四個簡單的穴道,告別惱人鼻問題!!!快跟著莊雅惠中醫師一起動ㄘ動ㄘ。一、印堂穴。二、迎香穴。三、合谷穴※收看完整的健康日記,請至:udn tv《健康日記》
【動吧!動動】掉髮量算一算
髮掉滿地心生愁,掉髮量要怎麼估算呢?皮膚科醫師施易青指出,人的頭上大概有八到十萬根頭髮,以每月1公分的速度在生長著,一個人一天掉100根頭髮是正常的。想要知道自己的掉髮量,可以在睡覺前在枕頭上鋪一個...
【動吧!動動】久坐舒腿操
久坐害人命,上班族卡緊動起來!快跟著國泰醫院物理治療師簡文仁一起動ㄘ動ㄘ。不要小看這個動作,馬上來個100回合,保證腿軟喔!一、前翹、後翹、活跳跳。二、內八、外八、腳開花。三、前面腳跟著地、後面腳尖...