肩頸腰痠痛怎麼辦？物理治療師蔡忠憲教大家做四個簡單動作舒緩。一、腰部：久坐固定在位置上時，首先將腳跨起來，像跨二郎腿的姿勢，接著把身體前彎，帶一點點往左邊旋轉的動作，此時右後方屁股的位置跟腰背的地方...

好想抽菸怎麼辦？中醫師廖千慧教你按壓穴道克制菸癮。其一是神門穴。神門穴在手腕的腕橫紋上，如果是筋骨比較粗壯，可能要壓得比較深一點；如果是筋骨比較軟的女生，可能指頭稍微側面一下就壓得到，不然就是拿筆來...

想知道自己有沒有腕隧道症候群，有個簡單的方式可以自我檢測。適健復健科診所陳昭蓉醫師說明，將二隻手背靠在一起，手臂與手背呈90度的彎曲、二隻手的手臂呈平行，維持差不多30秒的時間，看看手會不會麻。這個...

很多人都有跑步跑完後，腿部乳酸堆積 痠得不得了的「鐵腿」現象，這時該怎麼辦呢？前松柏醫療集團治療部主任董怡辰教大家做伸展操舒緩。一、大腿髂脛束症候群（俗稱跑者膝）：首先針對大腿外側，比較偏身體前側方...

彰化基督教醫院中醫師林親怡指出，按壓聽會穴可以緩解中耳炎、耳壓、聽力問題，以及一般的耳朵疾病，還可以在手上遠處取穴，找到中渚穴，按壓中渚穴也可以緩解耳朵問題唷！※收看完整的健康日記，請至：udn t...

台北市營養師公會專任居家營養師宋明樺教你製作「記憶活力飲」，想要增強記憶力，用喝的也可以達到！食材：南瓜半顆、核桃20公克、豆漿1杯。南瓜屬澱粉類、核桃是油脂、豆漿則是蛋白質，如此每一種營養素幾乎都...

如何透過穴道按摩的方式，延緩老花眼提早報到？中醫師胡心瀕教你按摩眼周附近四個穴位，平時在家就可自我保養。一、內眼角的睛明穴：你可以摸得到骨頭，稍微輕輕的按壓，力道盡量放輕鬆，有痠痠的感覺就好。不要一...

如何知道自己有沒有五十肩？振興醫院復健科醫師陳建成教大家三招自我簡測的方法。一、把手往上往前舉，看能不能貼到耳朵。建議可對著鏡子做，不可將頭側向手臂，而是將手舉在正中線，如果做不到這個動作，可能就要...

唱歌之前如何正確的發音，讓K歌不燒聲呢？陳威宇歌唱教學系統創辦人陳威宇指出，唱歌之前要先暖喉嚨，直接訓練我們咽部跟舌頭的肌肉，把舌頭伸出來，做吸氣的動作，它可以活絡軟顎。※收看完整的健康日記，請至：...

沙發族看電視坐太久，小心全身痠痛。國泰醫院物理治療師簡文仁，分享簡單二招，讓你邊看邊動，消耗身體熱量。第一招：步步高升「步步高升」雙腳上下跳動，腳抬得愈高愈好；加上跳踏步，有一點跳躍、有氧的感覺。第...

想改善痘痘，也可以透過穴道按摩達到效果。【動吧！動動】節目請到台北市立聯合醫院陽明院區中醫師卓雨青，教大家簡單按壓三個穴位，解決面子問題！卓雨青中醫師表示，按壓穴位可以使用大拇指、食指或者原子筆；穴...

我們平常做運動，要如何知道有達到基本運動量？基隆長庚醫院復建科主任陳仲堯醫師表示，最簡單的方式是用「最大心跳率」來計算。最大心跳率依年紀而有不同，計算方式是「220－年紀」。如果你做的是有氧運動，最...

手腳冰冷，到底該有什麼辦法可以改善？民生承安診所副院長王健宇醫師要教大家一招，很簡單、隨時都可做。手用力握拳、輕輕放開，重覆做三次後，再把手用力放開、輕輕收回，如此重覆做，就會慢慢暖起來。腳也可以做...

運動前，等一等，暖身動作做足了嗎？康富物理治療所治療師蔡忠憲建議，一、原地踏步，膝蓋抬至骨盆高處。二、腳往後勾，伸展肌肉與關節。三、微蹲，轉動膝關節。※收看完整的健康日記，請至：udn tv《健康日...

口乾舌燥怎麼辦？［動吧！動動］教你小撇步，彰化基督教醫院陳思帆中醫師指出，找到下巴的任脈，按摩連泉穴、金津玉液穴，一直延伸到耳朵，可以幫忙解決口乾舌燥的問題。※收看完整的健康日記，請至：udn tv...

減重的不二法門是透過飲食跟運動，但你知道打太極拳居然能夠幫助我們找出身體的隱形脂肪？【動吧！動動】臺安醫院美容中心主任劉明偉醫師示範太極拳功操三動作，找出身體哪裡肥胖。一、檢測肚子及膝關節手平舉放在...

來來來，快點拿出你的毛巾與桿麵棍，我們一起來「拔蘿蔔」。運動防護員李宣怡教你兩招舒緩小腿肌肉的撇步。一、坐下，小腿與肩同寬。毛巾拉住前足。二、坐下，膝蓋屈起，桿麵棍來回滾動按摩小腿肌肉。※收看完整的...

鼻塞好困擾，鼻水共共流怎麼辦？四個簡單的穴道，告別惱人鼻問題！！！快跟著莊雅惠中醫師一起動ㄘ動ㄘ。一、印堂穴。二、迎香穴。三、合谷穴※收看完整的健康日記，請至：udn tv《健康日記》

髮掉滿地心生愁，掉髮量要怎麼估算呢？皮膚科醫師施易青指出，人的頭上大概有八到十萬根頭髮，以每月1公分的速度在生長著，一個人一天掉100根頭髮是正常的。想要知道自己的掉髮量，可以在睡覺前在枕頭上鋪一個...

久坐害人命，上班族卡緊動起來！快跟著國泰醫院物理治療師簡文仁一起動ㄘ動ㄘ。不要小看這個動作，馬上來個100回合，保證腿軟喔！一、前翹、後翹、活跳跳。二、內八、外八、腳開花。三、前面腳跟著地、後面腳尖...