足底筋膜炎

• 疾病名稱: 足底筋膜炎
• 英文名稱:plantar fasciitis
• 別名:跑者足

足底筋膜炎是什麼？

足底筋膜炎有哪些症狀？

• 小腿緊繃
• 腳跟疼痛
• 腳底按壓疼痛

足底筋膜炎該如何預防？

• 選擇避震效果好的球鞋跑步。
• 選擇適合腳型的鞋款，或訂做特製鞋墊。平常避免穿鞋底太薄或太硬的鞋子，減少足底筋膜受傷機會。
• 避免走路或運動過久，最好10至15分鐘要休息一下。運動或步行後可在足跟冰敷，減少發炎疼痛。
• 控制體重，讓足底的負擔不致過大。
• 平常可多練習回復足底筋膜的伸展運動，及促進肌腱肌肉強化的運動。
• 治療方式：

  緩和治療：最簡單的方式是讓足部休息，不搬重物、不久站、停止爬山、跑步等運動。居家做足部拉筋伸展運動。使用鞋跟墊或穿矯正鞋墊。

  藥物治療：口服非類固醇消炎止痛藥、或注射類固醇改善疼痛。

  手術：大約九成的病人經過十個月的物理治療、藥物治療可改善，僅少數病例需動手術，方式為切除部分足底筋膜，以減少疼痛。

哪些人容易得到足底筋膜炎？

• 運動員；跑步、爬山等過度運動者。
• 需要長時間步行、站立的工作者。
• 4、50歲以上身體機能自然退化。
• 先天足弓生長異常者，例如扁平足（足弓過小）、空凹足（足弓過大）等。
• 過於肥胖者，足跟負重過大者。
• 常穿高跟鞋；或沒有穿對鞋。

足底筋膜炎的成因是什麼？

足底筋膜是腳底的纖維組織，一共五條，從跟部往五個腳趾頭輻射，主要功能是吸收足部走路跑步時著地所產生之反作用力，如同人體避震器。

早期認為它是一種發炎性疾病，最近研究指出它是一種退化的過程，由於小腿阿基里氏腱或腓腸肌腱過度緊繃以致於減少踝關節的背屈活動範圍所形成。或因體重過重，筋膜被過度牽拉受壓。少部份因天生足部結構瑕疵，讓足部重量分配不均。上述原因讓足底失去衝擊保護，一活動就疼痛、發炎。

足底筋膜炎要看哪一科？

• 骨科
• 復建科

足底筋膜炎主要的發生部位？

• 腳底足弓
• 腳跟