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更新時間：2023-10-10
「梨狀肌（piriformis muscle）」是一條位在我們雙側臀部後方的橫向肌肉， 位於臀大肌的深層，倘若長時間久坐、或者座椅太硬，會使得梨狀肌受到壓迫而變得過於緊繃；梨狀肌主要負責協助大腿做往外轉的動作，愛翹二郎腿、常站三七步的人等於過度使用梨狀肌，在運動中頻繁地使用到髖和臀部也有可能造成梨狀肌拉傷。上述狀況可能引起梨狀肌的腫脹與發炎，在屁股、髖部附近產生明顯痛點。
急性期的治療有：冰敷、休息、避免長時間引發疼痛的動作；慢性期治療則有短波、超音波、電療、按摩及梨狀肌牽拉伸展運動。
改善不良姿勢，勿久坐、久蹲、翹腳，選擇適當的座墊才能預防梨狀肌症候群發生。
改善不良姿勢，勿久坐、久蹲、翹腳，選擇適當的座墊。
休息、做梨狀肌按摩、放鬆運動、避免長時間引發疼痛的動作。急性症狀改善後，加強核心、髖部及臀部的肌力。
長時間久坐、或者座椅太硬，使得梨狀肌受到壓迫而變得過於緊繃，有翹腳習慣過度使用梨狀肌，或在運動中頻繁地使用到髖和臀部造成梨狀肌拉傷。
長時間久坐、座椅太硬、有翹腳習慣、常站三七步、過度使用梨狀肌，或在運動中頻繁地使用到髖和臀部造成梨狀肌拉傷，梨狀肌發炎導致疼痛，腫脹的梨狀肌壓迫到坐骨神經引起坐骨神經痛。
理學檢查、必要時確認MRI影像──由於疼痛源頭可能在腰部（如腰椎退化，神經壓迫），故臨床檢查著重於確認神經症狀位置及腰部影像檢查，一旦腰部神經壓迫狹窄不明顯甚至排除，或無法確認與症狀有相關連性時，就應朝梨狀肌症候群釐清病因。
急性期時需要冰敷、休息、避免長時間引發疼痛的動作，以降低急性期時的發炎。慢性期時可利用短波、超音波、電療、按摩及梨狀肌牽拉伸展運動（加強臀大肌，臀中肌及股二頭肌之肌力以降低梨狀肌所受到緊繃張力），以縮短梨狀肌發炎修補的時間。
藥物治療則有：消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑、局部注射類固醇或增生治療。
極少數特殊患者需要接受手術治療。
