骨盆變形 3大症狀

【元氣周報／摘自采實文化《瘦肚子的骨盆瑜伽》】

症狀1 骨盆前傾color="0074ad">

臀部看起來特別翹、上腹凸出

需注意者：上班族、需久坐的人、坐姿不正確的人

骨盆前傾的人，從外觀上看臀部特別翹，腰部是往前推的，甚至伴隨痠痛，髖部角度屈曲，膝蓋出現過度伸張的情形，接著就是上腹部凸出，從側面看起來整個身型有明顯的S形狀。

症狀2 骨盆後傾color="0074ad">

肩背痠痛、頸椎前推

需注意者：姿勢不端正、愛窩在沙發上的懶骨頭

喜歡窩在沙發上，使用美人魚的姿勢看電視，一坐就是好幾個小時，容易產生骨盆後傾，會伴隨肩膀、背部痠痛，下腹凸出的現象。臀部外觀扁平，頸椎容易前推，所以下巴也凸出，整體看起來垂頭喪氣，無精打采。

症狀3 骨盆旋轉color="0074ad">

左右腳粗細不同、高低肩、鮪魚肚

需注意者：曾受過傷者、愛翹腳、慣用單邊出力的人

習慣翹二郎腿、站三七步，或是常常用單邊出力的人，如：打棒球者、廚師等，骨盆容易有旋轉的情況。從背面看臀部一高一低；左右腳粗細不同，身體常常會同一側痠痛，容易明顯看出長短腳、高低肩、下腹部較大等。

瑜伽 久坐 鮪魚

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