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膝關節是支撐身體重量的重要關鍵，平均承受約35公斤，體重愈重或走路姿勢、運動方式錯誤，軟骨磨損的機率也愈大，容易加速膝關節退化。50歲過後，膝關節逐漸開始出現不同程度的疼痛、痠腫甚至無力，影響出門行...

在照顧長輩的過程中，如果加入一些照顧小技巧，可以幫助照顧者和長輩都有小小的喘息機會。在本月的積分課程中，將會傳授撫觸按摩技巧，緩解季節性憂鬱的狀況，還有居家樂齡遊戲、中醫體質調整、家屬溝通技巧與下肢...

照顧者常有忙於付出，卻忘記與忽略照顧自己的需求，長期壓抑自己的壓力以及缺乏身體的舒展，也容易造成職業倦怠。照顧者在工作之餘，其實也能展現自己的個人價值，並將長期以來的工作壓力徹底釋放。將自己照顧好，...

現代人不分年齡，許多人都有腰痛的困擾。也許自覺無不良習慣，但早上起床時、久坐或長期站立等情況，腰都會莫名痠痛起來，且狀況時好時壞，不知道是否會自行痊癒，也無法評估何種情況需求助醫生，讓腰痛似乎變成一...

● 國人每天使用3C產品近11個小時，加速眼睛老化● 白內障、青光眼、老年性黃斑部病變，易造成銀髮族失明● 長者視力有問題，罹患阿茲海默症風險比一般人高出2倍年過40，人體機能加速老化，現代人3C產...

失智症的話題總是悲傷又沉重，它是不可逆的症候群，患者的精神行為更讓照顧者感覺心力交瘁，但其實，失智者雖然喪失了很多能力，但他們並不是沒有思想、沒有情緒、沒有知覺，如果獲得適切的照顧、及時治療，他們依...

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• 常見疼痛點，在內側足弓及前側足底• 復健運動有助強化腳底肌力和柔軟度• 扁平足、高弓足、長短腳，容易患病早上起來，下床踩地的那一刻，腳底傳來一陣椎心刺痛。久坐數小時，站起來瞬間，一踩地就好痛，小...

偏鄉長者過往因距離遙遠，下山就醫、復健不容易，近年國健署、原民會與科技平台WaCare合作，研發遠距智慧平台，讓長輩線上與醫療專家面對面，聽課、做運動以及個人醫療諮詢等，提供長輩有多元醫療照護，甚至...

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隨著父母年事漸高，不僅健康狀況令人擔心，財產安全也是另一大隱憂，父母的錢被不肖人士，甚至遭親人不當挪用的新聞層出不窮，尤其患有失智症長輩，因認知功能出現障礙，思緒容易紊亂、混淆，成為詐騙集團眼中的肥...

您都「一夜好眠」嗎？失眠是現代人的通病，台灣睡眠醫學學會調查發現，全台每10人就有1人有睡眠障礙，不只影響記憶力、專注力，焦慮、肥胖、慢性病也陸續上身。WaCare專家、營養師徐佳靖表示，吃對食物有...

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隨著年齡增長，即使是正常的老化也會影響日常生活，包括視力模糊、聽覺減弱、嗅覺遲鈍、記憶衰退等，身體器官變老各有時間表，但衰弱可不是正常老化。老年人一旦出現肌少衰弱，連帶影響跌倒、臥床、失能，及早運動...

●退化性關節炎又稱「骨關節炎」，因關節慢性勞損所引起●過度使用關節、體重過重、膝蓋曾有舊傷，易增加罹病機會●強化肌力能有效保護膝關節你會走路卡卡、膝蓋痛嗎？上下樓梯膝蓋發出喀喀響、有異物感？小心得了...

老年族群常見的健康問題有衰弱症及肌少症，衰弱症是進入失能前的徵象，體重減輕、做任何事感到疲累、手握力差、行走速度緩慢；肌少症則是肌肉減少，造成骨骼肌質量與強度逐漸流失，而後伴隨生活功能下降、生活品質...

「要活就要動」聽起來簡單，但能身體力行、持之以恆的人卻不多。研究顯示，運動可以降低疾病風險、鍛鍊肌力、增強免疫系統、促進新陳代謝等，是最好的良藥。疫情期間，全民待在家中的時間變長，透過簡單安全的居家...

「搬著電視到你家！」疫情期間社區關懷據點關閉，許多長輩無法外出活動，坐在家裡發呆，導致衰弱退化。嘉義阿里山上的照服員為了增加長輩活動量，把大螢幕電視扛到海拔約八百公尺高的原民部落，讓長輩透過鏡頭視訊...

「搬著電視到你家！」疫情期間社區關懷據點連帶關閉，許多長輩無法外出活動，坐在家裡發呆成常態。位居嘉義阿里山上的據點照服員，為了增加長輩活動量，不僅搬著電視大螢幕到長輩家，連線遠距平台線上課程，讓長輩...

● 五十肩又稱「冰凍肩」，好發於40、50歲● 女性居多，尤其是更年期後婦女● 多做伸展、擴胸和側舉，緩解肩部不適你曾有過一覺醒來，脖子、肩膀嚴重痠痛或是手臂不舉的狀況嗎？小心得了五十肩！隨著年齡增...