腋下比肚子溫度高是寒性體質？日本名醫教你怎麼判斷

【文、圖／摘自健康你好《去寒排濕，很快開始瘦》，作者川嶋朗】

「睡姿」能察覺「寒濕體質」

有兩種方法，幫你判斷自己是否屬於寒性體質。

一種是「體溫低」，另一種是手腳、肚子和腰部、屁股等處，總是覺得冰冰冷冷的。

現在正閱讀這本書的你，若摸摸自己身體後覺得：「沒問題，是溫暖的」，不妨在早上起床後，請試著再做一次以下的實驗。

醒來之後，立刻把手夾在腋下，並記住這個溫度。接著，用剛剛那隻手放在肚子上。

這時候，是肚子的溫度較高呢？還是腋下的溫度較高呢？

如果覺得肚子的溫度較低，那你就是「寒性體質」。

此外，整夜睡姿固定、睡相好的人，其實也有可能屬於寒性體質。

事實上，人類在睡眠期間，本來就會為了消除身體的痠痛或疲勞，而在無意識中變換許多姿勢。一般來說，體溫會讓被子變熱，而身體為了躲避熱的感覺，就會經常移動位置、變換睡姿。

請看看小孩子的睡姿。因為他們體內細胞很年輕，活力十足，一直保持著熱力，所以睡覺時，總是在被子上翻來覆去。相信很多父母都有這種經驗：半夜突然醒來時，原本應該睡在身旁的孩子，卻跑到了頭上。

然而，部分體寒的人，其身體可能沒有熱到會時常移動位置，所以外觀看起來似乎睡相比較好。

對於這樣的人來說，如果想要改變睡姿，但實際上卻難以改變，可能會使身體承受較大的壓力。

因此，有些人會覺得「不知道為什麼，睡得再久還是無法消除疲勞」，很可能就是因為體寒而不能經常改變睡姿所致。

26項寒性體質大檢測

剛剛說明了如何簡單判斷寒性體質的方法，現在起，從身體狀況和習慣來測試自己是不是寒性體質。

「到底自己是不是寒性體質？」無法確認這個疑問的人，可以透過此測驗，知道自己是否屬於寒性體質。

請閱讀以下的測驗項目，在符合處做記號，之後再確認自己的檢測結果。

檢測項目

□常被說氣色不好

□很容易有黑眼圈

□有慢性頭痛

□手腳總是冰冷

□就算想要溫熱身體，身體還是冰涼的

□只是上下樓梯就覺得喘

□很難入睡或是無法熟睡

□入睡期間，會因想上廁所而醒來

□血壓低

□平均體溫在三十六度以下

□經常為肩頸痠痛所苦

□持續腰痛

□膝蓋痛

□容易拉肚子

□容易疲勞

□就算有睡覺，也無法消除疲勞

□容易煩燥

□對冷氣過敏

□集中力不佳，沒有幹勁

□覺得自己有貧血

□就算夏天也不容易流汗

□早上起床很痛苦

□沒有運動習慣

□覺得自己有便祕

《以下僅女性作答》

□生期理前常有不適症狀

容易輕忽自身是否為寒性體質的，反而是男性族群。

一直以來，大多數人都認為體寒是女性的特有症狀，因此有些人以為寒性體質是女性獨有的。然而，如果男性有以下幾種感覺，本身為寒性體質的可能性極高。

「最近老是覺得很累。」

「最近比以前容易發福。」

好了，各位符合哪幾個狀況呢？

就算只有一項符合，也不可以大意。事實上，只要具備其中一種狀態，你就很可能是標準的寒性體質。

寒性體質

睡姿

疲勞

體溫

肥胖