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新年健康紅包/運動量力而行 別與身體較勁

2016-02-26 00:10聯合報 鄒惠蓉/北市中正

一直以運動來維護長年的腰椎舊傷,因不論吃藥、民俗療法都需倚賴外力,稍為偷懶中斷就醫,腰痠背痛就會纏上身。預防甚於治療,把運動納入生活,只要持之以恆、認真執行,不但能保持健康,任何刁鑽疾病更難以侵犯。

每天清晨泳池報到長泳1千公尺,午飯後半小時閒晃,晚上學校運動場快步走,周六騎遠距離腳踏車到外縣市,周日雙北郊區趴趴走。雖然微胖身材,但舉手投足輕快俐落、神采飛揚,忘了老之將至,刻苦厲行這些花少錢就能儲存效果的健康存摺。

熱衷運動過與不及都不好,我直到最近腰傷復發才驚覺自己年齡,以前熱敷幾周、貼貼膏藥就完好如初,現在拖了個把月仍不見好轉。醫師提醒:「身體狀況會隨著年紀改變,速度、次數要斟酌,免得造成傷害。」

一語驚醒夢中人,好習慣要持續沒錯,但要符合現實,就像騎車遇到過橋大斜坡,我常不服輸、咬緊牙關拚命通過,不願下來牽車,耳順年紀經此折騰,難怪出現麻煩。該是調整自己步伐的時候,才能健康滿分、不打折扣。

運動
腰痠
腰椎
熱敷

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