2014-09-23 健康百科.骨科.復健
不良姿勢與習慣 易身體歪斜、肥胖
【內容摘自《躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操》,作者大庭史榔/譯者莊蕘合,布克文化出版】 步向肥胖之路!不能做的8種姿勢下列不良姿勢與習慣,是造成身體歪斜的主因:1蹺腳坐著。2身體前傾打電腦。3椅子坐得不夠深。4側坐。5橫臥,單肘撐地。6坐著時,踮著腳尖。7站立時,重心放在單腳上。8單肩背著沉重的皮包走路。即使只符合一項,也會導致骨骼歪斜。但,上述姿勢或習慣,不都是我們在日常生活中,經常會犯的錯嗎?可是,要完全與這些造成身體歪斜的原因劃清界線並不容易。試著回想今天一天中,自己曾經做過的動作、姿勢。「上午一直使用電腦工作。而且,蹺著腳……!」「今天放假,所以一直橫躺著看電視。」「買了好多東西,一隻手拿著大袋子走路。」直截了當地說,這些動作都是在生活中造成身體歪斜的原因。一旦習慣這種不良姿勢,歪斜的原因便會一天天持續累積下去。想到幾年、幾十年後這些歪斜所造成的傷害,不禁令人感到可怕。當然,身體歪斜的方式,100個人當中就有100種不同類型。身體歪斜狀況會隨著每天姿勢與動作的形態不同而變化。平日若是坐著辦公為主,坐姿習慣便會型塑出歪斜的特徵。隨著這個歪斜特徵成形,可能就會變成易胖體質、下半身肥胖,甚或是無法控制胃的收縮。※延伸閱讀》‧骨盆外擴 輕則肥胖、重則全身骨骼變形‧用布枕進行骨盆矯正!躺著也能瘦!‧做骨盆運動 女人的幸福健康操