2014-09-23 健康百科.精神.身心
儀隊篇/練儀態、練臂力 防護更不能少
【元氣周報/記者高詩琴/報導】 儀隊耍槍算無氧還是有氧運動?「祖母綠」們被問倒了,有人說是無氧運動,因為可以練臂力,有人說是有氧運動,因為槍法節奏快,爭執不下。但不論無氧有氧,「總之儀隊槍法對身體健康好處多多」。陳茜說,自己並沒有特別做肌力訓練,但可能因為練槍,臂力一直很好。「在公司,年輕小伙子都搬不動的重物,我一下就舉起來了」。黃淑琴則說,因為練槍時一定要挺直站好,自己也養成了隨時抬頭挺胸的好習慣,免去了駝背、腰痠背痛等潛在問題。另外,因為練槍過程要保持專注才能完成動作,也有紓壓解悶的效果。雖然對身體健康有益,但該有的防護保健也要注意。祖母綠們說,新的槍法難度高多了,不但連拍更多,節奏更精準,還有許多變化層出不窮的新招式。正因這些挑戰,讓她們更捨不得放棄儀隊,但畢竟不是當年18歲,會更注重防護、保健及運動。防護以手繃帶、護膝為主,讓祖母綠們練轉槍時多一層保障。風險掌控也很重要,陳茜說,以前練拋槍怎麼拋都不怕,現在很怕槍打到頭,「所以都站在床上,拿雞毛毯子練」。另外,也會加強維他命、鈣質等營養食品的攝取,搭配土風舞有氧運動等,讓身體更健康,更放心地繼續玩槍。※「熟年情誼」專題》‧OB篇/30年不是距離 一起來爬山‧OB篇/坐鎮34年 從老爸帶到兒子‧清韻篇/26年歌聲傳續 興趣變公益‧清韻篇/民歌當紅娘 小愛化大愛‧儀隊篇/瘦身耍槍 祖母綠一樣嗆‧儀隊篇/練儀態、練臂力 防護更不能少‧樂團篇/醫師樂團 沸騰中年熱血‧樂團篇/熱情回來了 人生考驗卻更多‧效用篇/「你有, 我也有」 社團也是懷舊治療‧效用篇/同學會 最怕回憶變壓力【更多精采內容,請見元氣周報】