拒絕苦蹲馬桶 好菌讓你順暢不NG

「Tina，快點來這邊拍照，後面這片櫻花好漂亮喔！」LuLu開心地呼喚姊妹滔過來一起自拍。Tina面有難色地說：「我想找廁所啦…，已經好幾天沒有嗯嗯了，剛剛好不容易想去廁所試試看，被妳這一嚷嚷，唉，妳不知道便祕有多痛苦！」

其實像Tina這樣「不順暢一族」越來越多，現代人常外食，太油膩蔬果又攝取不足，一到假期就都在聚餐，一餐接者一餐，還來不及排空，食物又馬上下肚。加上平時工作忙碌，生活緊張，卡在馬桶上的狀況也就越來越頻繁!

便秘的人常感排便困難，且腹部疼痛，「排便」就是把身體裡的廢物排出，當大便困難、大便次數減少、大便乾結，身體無法及時排出體內的代謝廢物和毒素時，就容易造成胃口差、火氣大、口苦口臭、脹氣腹痛、青春痘…等問題，嚴重者會引起排便疼痛或痔瘡現象。

便秘問題除了膳食纖維攝取不足，也是因為少了「好菌」，造成消化道機能失調。根據專家分析，腸道裡的好菌，像是乳酸菌會隨時間流失，所以一定要持續補充，降低腸道PH值，讓喜歡鹼性的腸道環境的壞菌難以繁殖，維持腸道良好的菌叢生態。日本有種流行的孢子型乳酸菌，菌叢被孢子包覆，能直達消化道，就不會因胃酸、高溫的環境而被破壞，能有效被利用。另外像是寡醣類如木寡醣，則像是「好菌」的食物，可以增加乳酸菌活力幫助乳酸菌的存活與增生。

想解決不順暢的問題，保持順暢，建議可以適量且持續補充乳酸菌、木寡醣，搭配充足的膳食纖維、水分，就能讓你順暢不NG，開啟順暢人生！排出肚子裡累積負擔與毒素，自然能而內而外擁有好膚質、好氣色!