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有片!深蹲正確姿勢VS錯誤姿勢 避免腰酸膝蓋痛!

2021-11-20 15:16聯合新聞網 江柏蓉

影片將教你正確深蹲的8大要素,並分享常見的3個錯誤姿勢。圖/Canva
影片將教你正確深蹲的8大要素,並分享常見的3個錯誤姿勢。圖/Canva

都說深蹲是一項很好的全身運動,不僅可以練臀腿、矯正不良姿勢與訓練爆發力,但許多人聽到「深蹲導致膝蓋痛」而卻步,今天將教你正確深蹲的8大要素,並分享常見的3個錯誤姿勢作為借鏡。

其實深蹲不可怕,正確的深蹲是不會導致腰痠、膝蓋痛的!很多時候是錯誤的姿勢及不當的訓練強度造成的結果。記得!不同程度的運動者會有不同的幅度的深蹲訓練,請依照適合自己的強度量力而為,快跟著Pelieving練習,做好運動前的準備姿勢,別讓自己蹲著蹲著就痛了。

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