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病例：30歲陳姓上班族白天工作時眼睛盯螢幕至少8小時，一下班還和朋友到漆黑的公園玩寶可夢，一段時間後開始覺得眼睛痠澀、對焦不易，趕快求診，經治療及改善不良習慣後，終於擺脫眼睛的不適。
苗栗市大千綜合醫院眼科醫師黃慶：不少上班族長時間接觸電腦螢幕，下班後瘋玩手機遊戲，長期下來容易造成黃斑部病變、乾眼症以及近視加深等狀況。
近來許多民眾沉迷寶可夢遊戲，白天容易受紫外線傷害，夜晚則因光線不足瞳孔放大，增加手機藍光對眼睛的傷害，常使用3C產品的民眾如出現眼睛乾澀、痠、脹、對焦不易，或肩頸僵硬、痠痛等現象，就應立即休息，避免用眼過度造成視力傷害。
使用3C產品30分鐘就要讓眼睛休息5到10分鐘，並適度伸展身體，眨眨雙眼或看遠方6公尺以外景色約20秒，讓雙眼及身體放鬆，睡前或洗澡時可以熱敷及按摩眼睛，消除雙眼的疲勞。
平日可適度做眼球運動，讓眼睛上、下、左、右轉動各重複3回；多吃對眼睛有益的食物，例如魚油、葉黃素、紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等，增添抗氧物質又可照顧雙眼。
使用3C產品時，建議保持50到70公分距離，視線往下10到15度，減緩眼球疲勞及預防乾眼症。無論上班或玩遊戲，讓眼睛適度的休息並補充營養，才能保護靈魂之窗，擁有明亮雙眼。（記者張弘昌／整理）
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