親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

鄭舜平養生祕訣/固定運動,不吃炸物及消夜

2021-07-24 09:21聯合報 記者江婉儀╱專訪

鄭舜平喜愛運動養生,假日經常登山健行。 圖/鄭舜平提供
鄭舜平喜愛運動養生,假日經常登山健行。 圖/鄭舜平提供

從年輕時就保有運動習慣的鄭舜平,擅長運動傷害的治療。現代人生活忙碌,運動量大多不足,建議應利用零碎時間運動,例如搭電梯改走樓梯,或是游泳、快走及爬山等難度不高但需肺活量的運動。

鄭舜平平時會游泳、跑步,假日則和家人到陽明山或石碇皇帝殿等地爬山,保持運動習慣。他常演講跟運動傷害有關的主題,所以更要身體力行,「面對病人、民眾時,才具有說服力。」

除了不吃炸物外,鄭舜平飲食不忌口,會多吃蔬果及堅果類,三餐規律,每餐都會吃飽,如果忙到比較晚,也不吃消夜,頂多喝水。他說,像鹹酥雞等都是高熱量食物,不但對身體不好,還會養成吃消夜的壞習慣。

根據統計,台灣只有30%的人有規律運動習慣,鄭舜平指出,大多數人工作忙碌,下班回家只想當「沙發馬鈴薯」,躺在沙發上看電視吃零食,且隨著年紀增長,基礎代謝率也會降低,只有透過運動,才不會慢慢發胖。

「運動是維持身材的不二法門。」鄭舜平建議,可先從改變生活習慣做起,例如搭電梯改為爬樓梯,利用瑣碎時間運動,或是做核心肌群運動,也可達到運動效果。「踏出運動的第一步很重要」,可選擇快走、慢跑、騎腳踏車、打球等難度較低運動,找到同伴一起運動更好,即便太累也會有人拉著自己去運動。

運動習慣
基礎代謝率
運動傷害

延伸閱讀

同類文章

新聞眼/1年半換3院長 榮總人再掌北榮

好醫師未必是好病人!換肝權威陳肇隆不聽勸、抱病示範開刀

好醫師未必是好病人 換肝權威陳肇隆抱病示範開刀

衛福部彰化醫院院長曾孔彥/走入社區友善溝通 形塑公醫專業形象

神經外科高手也畫畫 鄭宏志靠素描、寫生培養立體感

養生祕訣/程文俊曾帶隊攻玉山 現改快走40分鐘

空心菜、牛奶…為何醫院普渡拜這些東西?

七夕醫界最動人的愛情…她的他 暗戀39年才說愛

生病執著谷歌大神 小心因小失大

比醫師還神?這位「醫師」讓許多醫師在診間翻白眼

白色巨塔番外篇/醫生也是人 時窮節乃見

抗疫卻為搶功撕破臉?一篇論文揭開白色巨塔番外篇

快速減重 小心咪咪縮水又變老

有了馬甲線卻讓事業線沒了?重訓過頭才要擔心

李樹人/佛祖再大 沒藥廠採購頭兒大

李樹人/不給回扣就卡關?藥廠業代押錯寶代價是什麼

李樹人/開刀禁忌…拖過鬼月再說?

想拿高薪 要耐得住24小時待命

李樹人/月薪等於上班族年薪?醫師薪事誰人知?

李樹人/不只大肚腩 醫界也有猛男

私房新聞/為何外科醫師似乎比內科醫師更易中年發福

年關難過 多留心老人家

恐怖醫學真相!年關、鬼月住院開刀 風險真的大

診所廣告超優惠 其實是「羊毛出在羊身上」

李樹人/看牙送冰淇淋 是哪招

李樹人/「對家人較好」 誰敢不選自費醫療?

李樹人/醫師猛推自費是哪招?

李樹人/社群時代 更要學會尊重

李樹人/網紅看病直播 討罵

李樹人/官員輕拍大腿 女記者當場嚇傻

猜你喜歡

猴痘疫情擴散!WHO:全球已發現80例病例 遍布11國

現代新孝道/「送你去有專人照顧的地方好不好?」認清能耐 女兒放手媽媽點頭

65歲陳美鳳羞暴「每天都DIY」 超兇肉體養成術大公開!

名醫與疾病的對話/接連抗癌 光肝癌就開刀20次!靠3件事挺過5癌症

笑看疫情下的人生/備酒精、漂白水 居隔先環境消毒

疫情輕症流感化  與病毒共存需把握「三大要點」

高醫大研究 金銀花、黃耆有助抗新冠

頭部陣陣抽痛,右耳聽不清楚… 竟是中耳炎引起! 醫師詳解4原因

老顧老/雙雙失能 阿公的愛阿嬤的傷

早餐吃對了嗎?/水果、雞蛋、麵包及豆漿 例行早餐

從「眉毛」看健康!專家解析「毛相」:出現6種眉型就得去就醫,小心內分泌已失調

翻轉腳本/照顧腦麻女50年不曾出遊 無人伸援的他們累了

誰來顧老…解開枷鎖 找對的照顧方式

照顧者/雙殺悲歌 55歲的孝子為何走絕路

笑看疫情下的人生/淡然看疫情 防護做好做滿

「白袍VS.白衣」醫師與護理師同穿一身白,相互扶持成為守護病人的好夥伴

笑看疫情下的人生/兒確診爸媽居隔 朋友送餐送快篩

笑看疫情下的人生/太太確診居隔 我臨時學做菜

專家籲65歲以上每年做防跌篩檢 3問題中1項即跌倒高風險族群

健保部分負擔「新制」原訂5月15日上路 衛福部正式發函註銷

制度漏接…照顧不了 解脫病夫誰之過

脫線離世!享耆壽90歲「佛祖召喚我了」 誤信友人偏方喝草藥 4年前開始洗腎

止痛藥不含阿斯匹靈不傷胃是真的嗎?醫師提醒飯後忘了吃用這1招

科學實證「午睡」有3個好處:提升記憶力、還能降低這種疾病的罹患風險

職場上聽過最噁心的話 網齊呼:能者多勞、共體時艱

笑看疫情下的人生/要避免染疫,也要做好染疫準備!退燒藥、血氧機 有備無患

李伯璋:部分負擔及早上路 有助分級醫療

笑看疫情下的人生/辛苦買快篩劑 希望備而不用

笑看疫情下的人生/做好一切防護 保持樂觀心情

笑看疫情下的人生/兒女玩黏土彈琴 一家人居隔自娛

笑看疫情下的人生/居家練廚藝 傳照片報平安

贊助廣告

留言