頭痛止步／找出頭痛原因 理出預防白皮書

我從國中開始30多年的頭痛旅程。如今年過半百了，從少女時期對痛的無知，已愈來愈能掌握並了解自己的身心，真是一段孤獨又奇妙的旅程。

該做的檢查早都做了，神經內科醫師說我是偏頭痛，中醫說是經痛的一種。我認為和過敏一樣，就是一種體質，因此驗了全套DNA，除了發現適合的運動外，還驗出我對維生素B12、B6等較難吸收，須額外補充。

既然頭痛無可避免，我從這個線索開始反思生活方式、情緒波動、飲食、喝水情況。然後，買一台體重體脂計，每天早上秤體重、內臟脂肪、水分、骨骼肌肉比率等，發現水分比率降低時，幾乎都會頭痛。

就這樣，逐漸理出我的頭痛預防白皮書。

1.炸雞、零食、茶、咖啡、冰品、各式調味料都可以食用，但不要一起吃，不要連著吃，就是總量管制的概念。

2.多喝白開水，不僅便便順暢、皮膚好，也能預防頭痛。

3.再不愛的蔬菜，也不時吃幾口，反正有吃就贏。

4.跟家人聊一下，讓他們知道我易累的時段、不易消化的情緒，頭痛時可提供的協助。

5.適時承認自己無能為力，手拿不動的、心裝不下的、腦子轉不過來的，就放下。

6.頭痛真的不是病，偶爾吃個止痛藥也沒什麼。

7.適度休息伸展，頭舒服了，又是一個美美的女漢子。