我就這樣中暑了／睡覺猛吹冷氣 咳不停又抽筋

炎熱的夏天裡，不管動與不動全身就是滿身汗，尤其想要在晚上好好睡一覺，往往讓人輾轉難眠，我大都會選擇開冷氣，猛吹一整晚，否則肯定會是睡不著覺的。

但開冷氣吹一整晚，雖然舒適涼快，除了會擔心收到電費讓人招架不住外，後來還導致我的腳一直在抽筋，支氣管敏感而咳嗽一整晚，讓整個睡眠品質大大降低，半夜起來好幾次，嚴重誘發氣喘發生。其實自從疫情二年多來規定戴口罩，我的氣喘症狀已大幅改善，不過冷氣一吹，半夜仍咳不停，影響睡眠。

今年夏天我家中必備的降溫好物是竹蓆，用竹蓆直接鋪在彈簧床上，一大片的涼蓆在視覺、感覺上很涼爽；再穿上無袖涼感上衣，舒適親膚的材質，也是夏日必穿衣物；晚上睡覺開冷氣前，會先配合拖地板，別擰太乾，必須有一層薄薄水氣，讓室內溫度稍稍降溫，冷氣只要開啟一小時設定在27度，加上電風扇循環，且在風扇前放置一盆結冰水，幫助降低房間內溫度，就可以一覺到天亮。

另外，將房間內的雜物清理，保持室內整潔乾淨，讓室內空曠一些的話，可以減少蓄熱外，並且有幫助降溫的效果，煩躁的心情也會隨之大大降低，心境自然涼。