買鞋還得看時間!日夜差異大,注意這幾點才合腳
注意過鞋子對人體的影響嗎?腳是常被人們所忽略的部位,根據《verywellhealth》報導,大多數的腳痛問題與穿著不適合的鞋款有密切關聯,挑選鞋子前,除了測量腳的長度、寬度及足弓長度外,試鞋時間應選在傍晚、晚上,因為腳的大小和形狀會根據早晚而變化,且持續的活動會使得足部腫脹,即使當下合腳,之後也可能因時間錯誤而感到不適。
長期穿著不合腳鞋 當心腳趾彎曲變形
根據《getdoc》報導,若長期穿著不合腳的鞋子會導致腳趾彎曲,因此穿著合適且舒適的鞋子是最佳預防雙腳健康的方法之一。《verywellhealth》指出,隨著年齡增長,腳部韌帶和軟組織會慢慢鬆弛,腳部形狀和大小會被改變。研究顯示,大多數的腳痛問題與穿著不適合的鞋款有密切關聯,因此要挑選鞋子前,一定測量腳的長度、寬度及足弓長度。
足弓長度是合腳關鍵 運動能維持腳部穩定
根據《verywellhealth》,所謂足弓長度是從腳跟到腳掌(大腳趾關節彎曲處),足弓為穿著鞋子舒適度的重要關鍵,而大拇指的彎曲度應與鞋子彎曲度相配合,若感覺到鞋子在大拇指之前或之後,說明該鞋不適合你的足弓長度。
1.低足弓(扁平足):扁平足很可能會導致肌力和關節問題,如果有嚴重的扁平問題,可以選用平底的鞋款及加強運動訓練維持腳部穩定。
2.中足弓:中足弓的腳,尋找牢固的中底鞋款,鞋底的形狀,以維持腳穩定性。
3.高足弓:高足弓可能會導致關節和肌肉過度勞損,尤其在進行彈跳運動,可尋求緩衝力較佳的鞋子以幫助減震。
舒適性是首要選購考量 挑鞋時間晚上最精準
根據《getdoc》報導,挑選鞋子時,最重要的是「舒適感」,不是選擇最好的鞋子,世界上沒有一雙最好的鞋子,舒適性和適當性才是最重要的選購標準。不同製造商的鞋子尺寸不同,重點是要穿得合腳,試鞋時間選在傍晚、晚上比較合適,因為腳的大小和形狀會根據早晚而變化,尤其白天、炎熱更會腫脹,晚上購買會更佳,若能攜帶襪子試穿會更精準。此外,腳部長度、寬度都不盡相同,通常一隻腳比另一隻腳大,如果腳的尺碼差異過大,建議購買兩雙不同尺碼,別忘了留意鞋子內部的接縫處,這也會影響穿著時的舒適度。
參考資料:
What Your Feet Say: Wear the Right Shoes! 8 tips on choosing the right shoes/
How to Find Shoes That Fit Your Toes
延伸閱讀:
香港腳傳染性高! 日常3習慣不改掉黴菌馬上盯上你
喜歡把腳趾甲剪很短? 用錯方式很容易就會凍甲

常春月刊
《常春月刊》自1983年創刊以來,一直以讀者信賴的家庭醫師自詡,內容由醫藥記者專訪各大醫院知名醫師,緊扣趨勢的議題、權威嚴謹的內容,文字淺顯易懂卻又不失專業,不但能讓讀者獲取最新醫藥保健常識與訊息,也深獲醫藥界的肯定。
《常春月刊》官網:https://www.ttvc.com.tw/
延伸閱讀
同類文章
挑鞋不是越舒服越好!5觀念更助足健康、防足底筋膜炎
一張圖讀懂指甲健康密碼 醫:5種指甲異常盡速就醫
指甲與關節角度差160度代表肺不好!醫師教從指甲狀況判斷健康
灰指甲不一定是灰色 醫曝最常見顏色:8種人易罹患
指甲出現條紋、白斑是怎麼了?營養師:指甲問題恐增感染風險,這樣吃助改善
預防腳臭 做好5項可保足爽
別老穿同一雙鞋,醫提醒3大穿鞋問題!足部不健康連身體都受影響
4種毛病腳痛 加鞋墊有助好走
「凍甲」痛起來要人命 注意過度修剪指甲、鞋子穿太緊
她凍甲反覆發作痛不欲生 醫師:3大危險族群要注意
塗護甲油或貼指甲不只美觀?醫:具有輔助的功能
足底筋膜炎痛到不能走? 4個「超傷行為」一定要避開
醫病天地/治療矯正並行 避免凍甲復發
扁平足腳痛因鞋子穿太鬆!物治師教4步驟鞋帶綁法,輕鬆走路不痛了
灰指甲該如何根治與預防? 這些事情你必須做!
指甲變色就是灰指甲?什麼人容易得到? 皮膚科醫師告訴你
鞋子磨腳怎麼辦?皮膚科醫師列3實用方法避免起水泡
沒照說明書用藥… 灰指甲沒治好 手也遭殃
為什麼我的香港腳、灰指甲都看不好?皮膚科醫師先導正你2個NG觀念
指甲變形變色 小心染上灰指甲
穿「休閒鞋」竟讓他足弓塌陷!四種常見足部問題如何處置
腳癢≠香港腳! 1錯誤觀念恐讓腳惡化潰瘍
穿起來很舒服的軟鞋子,其實很傷腳!物理治療師教你5招正確挑對鞋
指甲長得不好看 需要特別做保養嗎?醫師這麼說
痛!指甲長進肉 錯誤修剪、穿錯鞋 引來甲溝炎
多伴隨香港腳出現!皮膚科醫師教你這樣做預防灰指甲
指甲月牙的大小、多寡與健康有關嗎?皮膚科醫師解惑
新鞋磨腳破皮別不理!看看這個差點要命的病例警愓
剪指甲有眉角!不想藏污納垢,這長度最剛好
手指邊緣頻冒「肉刺」超煩! 你常做的5件事情都是幫兇
猜你喜歡
體內濕氣是什麼?中醫師教你三焦排毒除濕,吃這些活血利水食物可緩解
猴痘擴散多國!有哪些症狀?如何傳染? 詳解「感染症狀、傳播途徑、預防方式」:也有無症狀者
胸悶以為染新冠,昏迷竟是心肌梗塞!醫師教分辨二者最大不同
血糖破600手足舞不停 醫師:糖尿高血壓患者注意
你真的會量血壓嗎?1張圖教你正確測量血壓,測量前30分鐘不能吃「1食物」
怎麼減肥都瘦不下來?四肢瘦但肚子卻很大?醫:當心是隱性肥胖,做好5招擊退內臟脂肪
老花眼怎麼辦?如何保養?會得其他眼疾嗎?眼醫教用眼關鍵!
沒紅字就代表肝臟健康?醫師詳解何謂肝功能指數
巴金森病蜜月期可以被延長?專家分享1關鍵 避免異動症、斷電現象提前報到
每天晨跑10公里竟罹癌病逝! 醫師:晨跑前要看空品
長輩容易嗆到、吞嚥困難怎麼吃?專家教你食物製備技巧改善長輩飲食,預防吸入性肺炎
急性腦中風做對兩件事 降低腦損傷與失能打119送醫、讓可決策者同行
吃肝補肝?認識肝臟10個作用 想要護肝排毒該吃什麼、哪些不該吃?
久咳不癒,中醫師教先判斷乾咳、熱咳、冷咳…4種茶飲緩解不適
美睡眠醫學會警告「睡前喝5飲品」恐讓整夜睡不好!白開水也在內
五旬婦家務勞動致五十肩 中醫理筋推拿緩解疼痛
一包鱈魚香絲,竟有可能讓你「高血壓」!營養師教5招預防心血管疾病
漱口水刷牙前or刷牙後?牙醫師:多數人都用錯時機了,正確潔牙順序該這樣做
糖尿病有機會不吃藥?醫師詳解何謂減重手術、哪些人適合及其後遺症
不定時炸彈「泛視神經脊髓炎」 失能風險伴終身
肩頸疼痛懷疑確診?確診簡單2招拉筋 舒緩肩頸不求人
春夏交替異位性皮膚炎奇癢難耐 醫:潤膚保濕有助改善
《高血壓》期刊研究顯示吃對蛋白質方式 可降低66%高血壓風險
室內空氣品質差 與肥胖大有關係!台大醫:揮發性有機化學物質影響最大
腎友不再暗沉 洗出亮麗人生
糖尿病吃降血糖藥卻導致泌尿道感染?醫師告訴你該如何避免
高齡社會居家透析 生活品質不NG
尿量變少留意4情況!腎臟科醫師提醒:嚴重恐高血納、腎衰竭
常常便秘怎麼辦?成因有哪些?營養師教你從日常生活養成8個好習慣,讓便秘不再找上你!
長針眼怎麼辦?醫:同處反覆出現小心惡性腫瘤,6招有助改善
疫情間少動姿勢不正易脊椎側彎 可做3式運動延緩惡化