親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

擺脫黑輪族 視野清晰好舒適

2016-03-22 10:30撰文: 謬修

圖/王靖雯 提供
圖/王靖雯 提供
上班族們是否每天起不來,掛著黑眼圈出門、眼神總是黯淡無光?別以為這只是因為沒睡飽,其實這跟上班族高度用眼,近距離使用電腦看資料、每天重度使用3C產品,用手機、平板看FB、看韓劇可是緊密相關的。

有一項調查發現,台灣人每天使用智慧型手機上網的時數超過3小時,合併電視、電腦、ipad等多螢使用總時數更高達8.5小時,比每天睡眠時間7.3小時還長!當長時間全神貫注使用手機和電腦等3C產品時,你的肩頸也維持這同一姿勢缺乏伸展,使得血液血液循環不好。血液流動變差,氧氣與營養無法經由血流到達眼週及肩頸,因而眼週出現黑青的黑眼圈以及肩頸發生痠痛的情況,很多民眾對此感到困擾。新光醫院眼科林友祺醫師建議,若很不舒服時,可用熱毛巾輕敷眼睛,減緩疲勞,但平時還是要注意使用時3C時姿勢要端正,盡量不要彎腰駝背,生活規律也很重要,少熬夜,飲食要均衡,可以的話減少使用3C,多去戶外遠眺青山綠水。另外,若能吃對食物補充所需營養,消除貓熊眼不是難事。醫師建議想要雙眼晶亮有神,可以多攝取黑醋栗和葉黃素。

常用3C產品,眼睛飽受電腦螢幕的強力藍光所害,葉黃素、玉米黃素則是眼睛抗氧化的好幫手,避免紫外線的攻擊傷害、捍衛黃斑部健康。葉黃素與玉米黃素也是黃斑部需要的黃色色素,補充足夠的黃斑部黃色色素,就像為眼睛補充足夠的碳粉,讓我們可以清楚地辨識所見影像的形狀與顏色。

除了葉黃素、玉米黃素,還可以多補充富含花青素的藍紫色蔬果,像是黑醋栗、藍莓、蔓越莓等,,花青素能保護眼睛微血管管壁的健康,強化微血管,促進眼睛周圍的血液循環,舒緩長間用眼所造成的眼睛痠澀與疲勞。當長時間近距離過度用眼,會使睫狀肌處於緊繃、無法放鬆,黑醋栗花青素可以放鬆眼睛周圍僵硬肌肉,也能減緩肩頸僵硬痠痛。

只要做好保養,你也可以擺脫「黑輪族」,當個「亮眼族」!

同類文章

掰掰啾啾新短片 真實反應考生心酸

過勞元氣不足 中醫師:單補蔘不夠

全家出遊遙不可及?讓爸媽遠離「喀喀」走出健康!

老人才會得關節炎?愛運動者也要當心!

職業婦女兩頭燒 超人媽咪「小心肝」

瘦子也會有脂肪肝?! 外食危機靠自救

台灣人工時長壓力大 拒當「肝」鐵人

拒絕苦蹲馬桶 好菌讓你順暢不NG

年終身體也要除舊佈新 推薦燕窩讓你用高顏值迎新年

年底結案壓力大!用雞精補充好體力 讓疲倦結案!

準新娘婚前保養大作戰,妳做對了嗎?

健康食補推薦雞精 平衡體質身體無負擔

媽媽婆婆最愛伴手禮-燕窩:健康與美麗,用燕窩一次搞定!

秋乏身體容易疲倦?消除疲勞雞精功效好

燕窩吹整形風 ? X光讓假燕窩現形!

運動後容易疲倦? 喝雞精平衡好體質,挑戰運動季!

中秋月餅恐懼症 燕窩禮盒更夯

雞精平衡好體質 不怕「冷氣症」纏身

選燕窩,不是眼見為憑!老字號專家教你看分明

燕窩孕期不能少 呵護孕婦與寶寶

雞精建構平衡好體質 輕鬆擊退壓力!

便便的旅程/便秘救援 3計畫打掃腸道

雞精平衡好體質 不怕夏季沒精神

武媚娘的霸氣美顏術!用燕窩滋補養顏

黑暗中滑手機 開燈後一團黑影 黃斑部受傷的證據

雞精打底 調整體質喜迎好「孕」

不喀喀 好靈活 關節抗老有訣竅

睡飽吃好 護肝4要

換季拉警報 就靠燕窩功效由內而外養顏

懷孕期間以即飲燕窩搭配正確飲食,不怕產後體質變變變!

猜你喜歡

被爆住進加護病房 納豆最新病況曝光

納豆驚傳出血性中風住院開刀 經紀人回應了

韓國熱銷即撕即飲石榴汁 檢出糖精銷毀三千多公斤

葉黃素怎麼選?預防青光眼 專科醫師曝「吃對配方」

口渴第一時間想喝冰水、冷水或溫熱水?簡易自測你是「體寒or體熱」

牙醫出頭天? 衛福部設口腔司

腸胃炎拉肚子喝運動飲料補充電解質!腸胃炎飲食原則醫師這樣說

聲樂家黃瑞芬不敵心肌梗塞驟逝 享年58歲

該選擇達文西手術嗎? 你必須知道的達文西優勢與缺點

一天該喝多少水?「飲料、湯」可取代水嗎?營養師教你判斷:你喝水喝夠了沒

為什麼會抽筋?該怎麼辦?醫解6原因,4招解除、4招預防!

名醫與疾病的對話/四肢皮膚癢宛如「螞蟻在爬」!泌尿科醫師骨髓纖維化 女兒捐髓讓他落淚

3月前開放福島5縣進口食品?食藥署:持續做風險評估

另一條對抗新冠病毒的路:減緩發炎讓免疫力發揮正常效益的創新研究

長輩「最常跌倒」地點曝光!超過一半都在這

餐具材質影響身體健康!塑膠、木質、陶瓷哪個好?毒物專家解說

會家暴的癌末病人,救不救?一個外科醫師的領悟:治病容易,治「病人」很難

3.7萬人重複用藥!健保推出主動示警 每季省940萬藥費

名醫與疾病的對話/80公斤醫師3個月減掉10公斤的秘訣:多喝水控制飲食,一有空檔就運動!

感冒頭眩暈,原來併發中耳炎 醫:4個原因引起, 老人、三高者眩暈小心中風!

戰勝糖尿病 從健康生活開始

基因編輯的原理是什麼?一次看懂基因神剪CRISPR

「巧克力正名」今上路標示仍不清 食藥署回應了 

安眠藥不能跟「這4種食物」一起吃!咖啡、鹹酥雞都上榜

醫病平台/使我領悟到「淡定從容」與「真誠道歉」的病人

我的退休力/我屬慢慢樹獺 四項準備不足

新聞眼/1年半換3院長 榮總人再掌北榮

我的退休力/提早規畫退休藍圖!知道自己的不足之處,還能有時間補強

我的退休力/我是愛獨處蝴蝶 社會連結需加強

醫病天地/陪長輩玩鏡子遊戲 延緩失能

在沒有希望之中,找到一絲希望!從病理科到腫瘤科,賴允亮走出台灣安寧之路

贊助廣告

留言