有心血管疾病 避免憋氣、用力運動
前立委蔡同榮生前是運動健將,體能讓不少年輕小伙子自嘆弗如。不過高血壓學會祕書長王宗道說,長期運動雖可以減少心血管疾病風險,但老人若已有心血管疾病,應避免需憋氣、用力的運動,例如拉單槓、伏地挺身、三鐵等都不適合。
王宗道也提醒,老人家即使沒問題,但血管硬化程度較高、血壓起伏大,近來天氣冷,容易引起血管收縮、血壓上升,即使是平常身體硬朗、體能狀況不錯,運動時仍應謹慎。
根據衛福部國民健康署統計,20歲以上的民眾中有4成、全台約700萬人有高血壓、高血糖或高血脂。王宗道說,有心血管疾病者,要避免需憋氣、用力的運動,像是仰臥起坐、伏地挺身、拉單槓,雖可以訓練肌肉,但對心肺負擔較大,挑戰體能極限的三鐵運動,也不適合上了年紀的人。如有高血壓,運動前應先服藥,可讓血壓維持在較穩定狀態,避免運動時血壓突然上升。。
王宗道說,運動對心血管健康有益,長期運動可以減少30%至50%罹患心血管疾病的風險,但如果沒有量力而為、事前沒有熱身,運動反而是負面效應,容易增加「爆血管」的風險。他也提醒,即使是常做的運動,一旦出現胸悶一定要停止並就醫,以免發生危險。
【2014-01-13/Upaper/1版/要聞】
延伸閱讀
同類文章
減少心血管疾病風險 血脂100才是達標
增廣健聞 心血管疾病年輕化 患者勿輕忽
吃素也得高血脂?定期檢測與治療遠離併發症
《醫生這樣說》壞膽固醇刺激,血管逐漸變窄…
《醫生這樣說》不是胖子專利 動脈硬化與年齡成正比
天冷 嚴控壞膽固醇作怪
多運動、吃蔬果 養出好膽固醇
三餐老外族 吃得巧才能防三高
天冷、吃多、動少 冬天膽固醇 易飆高
《醫生這樣說》油問題 保健食品別亂吃
硬化的危機 血管有多老 測血流速就知道
高血脂治療 健保放寬用藥
營養師:烘焙、油炸 少吃為上策
服降血脂劑新準則 增風險因素
緊盯壞膽固醇 降心血管疾病
愛護血管 遠離心傷
血有浮油物 血液油膩膩 無關胖瘦 都藏危機
吃素20年 瘦瘦的她油油的血
寒流來襲 高血糖+高血脂 隱形雙殺手
有菸癮、三高注意 氣溫變化 呼吸不順…快就醫
你會中風嗎? 算得出來!
你要用心吃 愛心飲食 多擁抱 壞心食物 分手吧
你要認真動 血管硬了難回軟 趁著Q彈勤運動
季節轉換 心血管病患激增
吃素10多年 三高照樣上身
日行萬步 甩開惱人三高
90%心病 都能找出危險因子
壞膽固醇刺激,血管逐漸變窄…
緊盯壞膽固醇 降心血管疾病
猜你喜歡
現代新孝道/「送你去有專人照顧的地方好不好?」認清能耐 女兒放手媽媽點頭
名醫與疾病的對話/接連抗癌 光肝癌就開刀20次!靠3件事挺過5癌症
疫情輕症流感化 與病毒共存需把握「三大要點」
因應猴痘搶天花疫苗?中央無搶購計畫 45歲以上可能都打過
陳文茜吐露活太累一度想解脫 嘆:不疼痛的日子都是恩典
老顧老/雙雙失能 阿公的愛阿嬤的傷
誰來顧老…解開枷鎖 找對的照顧方式
拒絕搭上Covid-19列車 醫建議此種常備藥
翻轉腳本/照顧腦麻女50年不曾出遊 無人伸援的他們累了
高醫大研究 金銀花、黃耆有助抗新冠
照顧者/雙殺悲歌 55歲的孝子為何走絕路
「白袍VS.白衣」醫師與護理師同穿一身白,相互扶持成為守護病人的好夥伴
笑看疫情下的人生/要避免染疫,也要做好染疫準備!退燒藥、血氧機 有備無患
從「眉毛」看健康!專家解析「毛相」:出現6種眉型就得去就醫,小心內分泌已失調
笑看疫情下的人生/太太確診居隔 我臨時學做菜
制度漏接…照顧不了 解脫病夫誰之過
科學實證「午睡」有3個好處:提升記憶力、還能降低這種疾病的罹患風險
韓國知名品牌泡麵農藥超標 1400公斤邊境攔截
笑看疫情下的人生/備酒精、漂白水 居隔先環境消毒
笑看疫情下的人生/防疫已成日常 兒隔離不擔心
10年近百件 「照顧殺人」如何止息
笑看疫情下的人生/從清零到共存 心情洗三溫暖
脫線離世!享耆壽90歲「佛祖召喚我了」 誤信友人偏方喝草藥 4年前開始洗腎
李伯璋:部分負擔及早上路 有助分級醫療
頭部陣陣抽痛,右耳聽不清楚… 竟是中耳炎引起! 醫師詳解4原因
早餐吃對了嗎?/水果、雞蛋、麵包及豆漿 例行早餐
笑看疫情下的人生/居家練廚藝 傳照片報平安
笑看疫情下的人生/兒女玩黏土彈琴 一家人居隔自娛
醫病平台/讓我刻骨銘心的病人
止痛藥不含阿斯匹靈不傷胃是真的嗎?醫師提醒飯後忘了吃用這1招
老老照顧…70歲顧80歲 有愛扛不住