案例一：55歲陳姓婦女，長期有高血壓問題，定時服用醫師開的藥，並且在醫師建議下，遵守少鹽少油飲食，為此購入市面上標榜「低鈉」的鹽，血壓卻依然控制不佳。
案例二：60歲王媽媽日前做了體檢，發現有骨質疏鬆問題，於是買維骨力來吃，當下發現沒有效，心想可能攝取不夠，又再買第二罐，結果還是沒有用，直到求診才發現，自己成了冤大頭。
血壓藥遇低鈉鹽 鉀爆量
許多媽媽愈來愈注重養生，希望藉由標榜天然的健康食品，來改善身體狀況。但卻可能因認知不足，花了大筆金錢卻未收實效。
針對案例一的媽媽，台大醫院竹東分院營養科主任劉巧雲表示，醫師針對高血壓患者，會開立利尿劑，患者服用後，體內鈉離子會排出，保留鉀離子；而市面上的「低鈉鹽」，多半利用鉀來取代鈉，所以當這類患者再吃下低鈉鹽，身體會攝取過量的鉀，造成血壓難控制、肌肉無力及心跳不規則等症狀。
所幸案例中的媽媽，在營養師建議後，改用一般食用鹽，並且遵守少鹽少油料理三餐，也順利控制血壓問題。
劉巧雲說，許多民眾會結合「食療」與西醫，來治療特殊疾病，但往往忽略吃下肚的東西，是否與藥物成份相同，造成攝取過量的問題。她建議，民眾進行食療前，可先諮詢營養師，在完整的介紹與了解後，才能達到其效果。
防骨鬆吃維骨力 錢白花
至於案例二的媽媽，劉巧雲說，很多銀髮族會以為骨質疏鬆，服用維骨力即可改善，其實是搞不清楚骨鬆與退化性關節炎的差異。維骨力主要成份是葡萄糖胺，是用在退化性關節炎病患，因其軟骨結構的磨損，表面變得粗糙、厚度變薄，使得關節兩端與骨下的負擔加重、關節間距變窄，造成骨刺形成、關節變形及行動不便等。
她解釋，隨著人體的老化，葡萄糖胺合成速度會逐漸趕不上分解速度，影響關節內細胞的新陳代謝，使得關節出現僵硬、發炎及疼痛難耐的症狀，必須藉由外來葡萄糖胺的攝取，補充軟骨所需。
至於骨質疏鬆症，隨著年紀增加，骨質逐漸流失，尤其停經後的女性，骨質流失的速度會加快，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，特別是前臂骨、股骨及脊椎骨，變得脆弱、易骨折。
「牛奶是鈣質最主要的食物來源之一。」劉巧雲建議，成人每人每日應喝1至2杯牛奶，青少年及孕產婦則是2至3杯。另外，在運動上，可以透過戶外活動，藉由陽光來攝取維生素D，因為維生素D可加強身體對鈣質的吸收，並在持續運動輔助下，防止骨質疏鬆、幫助睡眠及維持活力。
【給子女的建議】
觀察母親藥袋 協助諮詢營養師
現代人工作繁忙，鮮少陪伴爸媽，卻衍生銀髮族誤食許多食物、藥物或保健食品。劉巧雲說，上述兩個案例，完全可以在子女的協助與陪伴下避免，平時只要觀察母親的藥袋，或近期就診狀況，就可以從旁協助，諮詢營養師。
她強調，有時一個小動作，就可避免很多不必要的麻煩，以免事後花大錢來彌補，甚至買不回健康，這樣就得不償失了。
養生媽的送禮清單
●血壓機或血糖機：
非常適合送給母親一台血壓機或血糖機，尤其當女性歲數增長時，這些機器就成為守護健康的角色。
●帶著母親吃健康餐：
劉巧雲說，很多子女會想在母親節當天，帶著母親吃山珍海味、大魚大肉，建議拋棄這個心態，因為這樣只會造成身體負擔，建議以「點菜式」進行，可以因人數調配份量，進而達到均衡飲食。
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