有片|不用模具就能做!生酮藍莓司康
口感外酥內軟的司康,是許多人最愛的小點心,但驚人的熱量,常讓人吃完有滿滿罪惡感。「美麗烘焙Baker's Playground」 Millie教你製作生酮版本的藍莓司康,讓你放心嚐美食又能窈窕瘦!
司康(Scone)口感介於蛋糕與麵包之間,是英國的傳統午茶小點,口感外酥內軟,很多人喜歡,但小小一個,其實是熱量炸彈!平常1顆司康,熱量相當於一碗白飯和12g的精緻糖,是減肥者的大忌。
要製作生酮版本的藍莓司康,準備的材料有杏仁粉、椰子粉、赤蘚藻糖、鹽、泡打粉、蔬菜油、杏仁奶、香草精、雞蛋、藍莓,也可以更換成自己習慣的代糖以及莓果食材,當早餐和下午茶都很方便。
一般司康會做成圓的、如果沒有圓形模子也沒關係,切成三角形就好,親子一起做也很適合!詳細做法,快點開影片跟著學!
完整影片:點這裡
美麗烘焙YT:點這裡
想了解更多關於健康飲食的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,讓你吃甜點零負擔!
「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!Fb:https://www.facebook.com/udnGpower
延伸閱讀
同類文章
有片|低碳新選擇!10分鐘低碳高蛋白食譜「墨西哥風味雞肉花椰菜炒飯」
有片|葡萄皮白白的是農藥嗎?營養師教你吃甚麼顏色的葡萄最健康
你是「久坐」一族嗎? 邀你五個辦公室運動享健康
有片|清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知
忙到沒時間與自己獨處、覺察身體?雲門教室老師教你靜心伸展操,讓身心同步運動幫自己充電
有片|減肥好嘴饞?3種健康甜點新手也能輕鬆做!
有片|居家腹肌訓練 12分鐘減掉小肚腩!
緩解腰痠背痛 專家授10分鐘毛巾操讓肩頸不卡卡
羽生結弦的優雅體態是怎麼練成?2個動作有助增強體幹、穩住核心肌群
有片|脂肪肝並不是肥胖才會有!營養師教你認識脂肪肝
有片|減重總是卡關復胖嗎?快來看看你有沒有踩到「地雷」
有片|擔心「肌少症」纏身嗎?五個居家阻力運動遠離肌少症
一個動作就能消除背痛!印度瑜珈冠軍教1分鐘瑜珈還能減緩便祕、活化神經
有片!假胯寬好惱人?皮拉提斯4個動作帶你消!
有片|長時間久站久坐?簡單三招舒緩下肢水腫
有片!超級食物「藜麥」如何輕鬆上菜?藜麥南瓜炊飯一學就會
有片|吞嚥困難別慌張!五招教你保健吞嚥肌群不退化
有片|便祕必吃!14大高膳食纖維食物清單報你知
有片|跳繩瘦身?專家教你正確的跳繩方式
有片|別再當低頭族了!醫師:椎間盤突出都來自日常壞習慣
有片|無需裝備!三大全身體能基礎訓練
熟齡有膝關節問題怎麼辦?雲門教室律動老師教你2組膝蓋律動操,延緩關節老化
有片|溫暖又有飽足感!2種減醣常備早餐報你知
有片!水腫怎麼消?5個日常地雷要注意!
登山迷途勿慌 內政部籲牢記「STOP」口訣並求援
有片!手指痛麻睡不著覺?物理治療師教你緩解「滑鼠手」」
有片|有喝「奶」字就是有喝到奶?專家告訴你植物奶真面目
比起仰臥起坐 專家更推薦棒式練核心肌群!醫師教如何靠棒式練全身
有片|肩膀又痠痛?3招遠離肩夾擠症候群!
八段錦健身提升免疫力 八動作口訣在家做
猜你喜歡
每天都在吃B群,但你吃對了嗎?營養師傳授4吃法,才不會有吃等於沒吃
維他命C飯前or飯後服用? 營養師曝正確時機點:過量小心5大危害
40歲起大腦開始衰退!日本醫學博士傳授「大腦排毒飲食法」:吃黏黏的食物,7招防失智
水果放冰箱延長保存期限?很多人做錯了 營養師曝「5種水果」放冰箱照樣壞
45歲退休你準備好了?進入人生下半場你需要改變的是「心態」,對自己負責!
「酪梨」不只可減肥,還是「天然防皺霜」!預防醫學名醫教你4大「養肌飲食」吃出好氣色
減肥免算熱量輕鬆瘦!營養師傳授簡單3招,低醣飲食控醣就好
保健食品吃了一個月感覺沒效該放棄嗎?專業醫師說這樣吃才看得出效果
立夏後如遇梅雨季遲來,天氣濕熱食慾不振!中醫建議蓮藕食療 生藕、熟藕各具有不同功效
喝對咖啡助減重、延壽!「8NG喝法」曝 做成甜點、晚上喝都不OK
營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材 讓你疫情期間吃得好,防疫沒煩惱!
如何改善三高問題?營養師傳授心法教三餐這樣吃
有片|清冠一號使用以及匡列、確診懶人包一次報你知
有片|擔心「肌少症」纏身嗎?五個居家阻力運動遠離肌少症
不想做家事就故意摔破碗 夫無奈控「婚前不是這樣的」
有片|減肥好嘴饞?3種健康甜點新手也能輕鬆做!
與老伴鬥嘴容易越吵越冒火!薇薇夫人:婚姻家庭如戰場,需帶智慧上陣
今天「立夏」生活有禁忌?專家報四字秘訣給你知
說食依舊/萬金不換的野生黃魚
背痛吃B1、助眠吃B12... 藥師親授「B群挑選法」:該吃哪種、劑量多少一次告訴你
缺鋅有哪些症狀?營養師教如何補鋅 每天吃多少才正常
起床就要來一杯 學會喝水才能水啦
春天飲食清淡助排毒 營養師建議這5種蔬果可多吃
防爭產,財富傳承早規畫!建議父母提早寫好遺囑節稅省,將財產依照自己的心意做好分配
香蕉皮能助減肥?最新研究:此品種內含果膠可有效降低膽固醇
香蕉要選直的還是彎的?帶斑點香蕉還能吃?專家告訴你香蕉的好處/壞處有哪些
清淡就是最養生飲食法?更年期女性要適量吃紅肉
「這道菜」適合早上空腹時品嚐 心血管疾病患者去除脂肪後再吃
羽生結弦的優雅體態是怎麼練成?2個動作有助增強體幹、穩住核心肌群
牛初乳能提升免疫力嗎?研究牛初乳的專家這麼說
走路散步可以當運動嗎?想預防肌少症,醫建議勤做「3件事」