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有片|超燃脂!10分鐘TABATA開合跳運動

2021-12-06 16:30聯合新聞網 陳俐伶

開合跳是基礎的有氧運動。(圖/Canva)
開合跳是基礎的有氧運動。(圖/Canva)

總是抱怨沒時間運動嗎?其實燃脂瘦身比你想像中還要容易!Youtuber「Bellysu減肥中」教你「10分鐘TABATA開合跳運動」,每天10分鐘,讓你瘦成一道閃電!

開合跳是基礎的有氧運動,並可以在短時間內消耗熱量,就算你沒有時間去上健身房,也能夠輕鬆達到鍛鍊的效果。

Youtuber「Bellysu減肥中」利用國人從小必備的熱身運動「開合跳」,搭配上源自於日本屬於高強度間歇式訓練的「TABATA」,不僅燃脂瘦身,還有降低骨質疏鬆和促進心肺功能的好處。

跟著影片一起做,透過20組動作,每組20秒,中間休息10秒,10分鐘即可達到全身鍛鍊、改善協調性的效,持之以恆在不久的將來絕對看見成效。快跟著「Bellysu減肥中」訓練,動完保證超有感!

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