簡單瑜珈/貓式Cat:放鬆肩頸

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2014-09-23 15:48:05 聯合新聞網 聯合新聞網

【Upaper/文/記者張雅雯;圖/記者蘇健忠】

a.採四足跪姿,頭頂與尾錐要朝兩個方向延伸,手掌分散力量支撐,手肘不鎖死。
a.採四足跪姿,頭頂與尾錐要朝兩個方向延伸,手掌分散力量支撐,手肘不鎖死。

b.脊椎由下往上一節一節慢慢拱起,停住伸展,頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸,收腹,回...
b.脊椎由下往上一節一節慢慢拱起,停住伸展,頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸,收腹,回到預備姿勢。

C.也可進階成小貓式,將右手從身體下方穿過向左延伸,右肩貼在地上,頭向左轉。
C.也可進階成小貓式,將右手從身體下方穿過向左延伸,右肩貼在地上,頭向左轉。

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【2010/02/24 Upaper】


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