【文、圖／摘自大家健康雜誌《享受跑步，這樣跑才健康！》】
38歲的志明和好友一起參加21公里半馬路跑。比賽當天，志明跑了十幾公里感到膝蓋疼痛。比賽後，志明膝蓋痛的症狀持續2個月還好不了，醫師照X光，發現他的膝蓋軟骨磨損，建議他暫時不要再跑步。離開醫院後他想起媽媽退化性關節炎，注射玻尿酸後，疼痛獲得緩解，懊惱剛剛忘了問醫師，能否注射玻尿酸，幫助關節潤滑，緩解疼痛……
玻尿酸適合軟骨磨損 效果隨年齡而異
玻尿酸如何緩解疼痛？臺灣運動醫學會理事長、林口長庚醫院骨科部外傷骨科主任葉文凌解釋，玻尿酸是關節液的成分，在軟骨與軟骨交接處，有關節液做潤滑、緩衝的作用。多次擔任中華亞、奧運代表團隊醫的復健科醫師周適偉指出，當軟組織受傷時，注射玻尿酸可提供潤滑，給受傷組織保護機制，幫助身體的組織修復。另外，玻尿酸也是組成軟骨的成分之一，但是玻尿酸能不能幫助軟骨生長，醫界目前沒有定論。
雖然研究報告顯示，注射玻尿酸對於潤滑輕、中度軟骨磨損效果較明顯，施打後可緩解軟骨磨損帶來的疼痛，但周適偉醫師、葉文凌醫師根據臨床經驗指出，輕、中、重度軟骨磨損程度可作為臨床使用玻尿酸治療的參考，在無其他禁忌症下都可使用，畢竟玻尿酸可提供潤滑，增加潤滑度，病人症狀就會有一定程度的改善，但緩解疼痛的感受仍有個別差異。
葉文凌醫師指出，玻尿酸治療的止痛效果是否明顯，和年齡有關。原因是年輕人軟骨磨損，大多是外力或運動傷害造成，年輕人的軟骨還能生長，玻尿酸打下去，自己還能長軟骨，因此治療效果比較好。相對的，中老年人的退化性關節炎，軟骨磨損是退化造成，軟骨已經不具生長能力，打了玻尿酸，軟骨也不易再生，所以治療效果較差。
玻尿酸價格範圍大，一支玻尿酸從600元到2萬元以上都有，一般來說，價格愈貴的玻尿酸，分子量愈高、黏稠度愈好、潤滑效果也愈佳。通常價格愈貴的玻尿酸，一年需施打的次數愈少。葉文凌醫師建議民眾量力而為，因為玻尿酸在身體中慢慢磨耗掉，一年多打幾次較便宜的玻尿酸，效果不見得比一年施打一次的昂貴玻尿酸差。
「原來我都跑錯了，難怪傷膝又瘦不下來！」
「想跑步，但總無法持續3個月，原來是我的方法用錯了！」
「跑步後痠痛感很難消除，原來是我不懂得緩解！」
本書教你用對方法跑步，做好運動前後該做的事，讓你輕鬆自在玩跑步！
你不必再受限坊間書籍強調的標準姿勢跑法，
本書告訴你，只要找到身體的協調性，你也能跑出節奏和步調，享受屬於自己的跑步生活！
■喜歡跑步的你，有這些疑惑嗎？
．怎麼跑，才能不受傷，遠離膝蓋、腿部的痠痛？
．怎麼跑，才能真正跑出健康，跑得持久？
．想要享受路跑的樂趣，想要挑戰馬拉松，該如何練習？
■如果不幸已跑出疼痛和傷害，本書告訴你有效的止痛方法：
．怎麼按壓穴道或利用泡棉滾筒按摩，避免「鐵腿」
．什麼情況，適合注射類固醇或玻尿酸止痛
．韌帶受傷、肌腱炎、膝痛，不想開刀，有什麼新的治療方法
■如果舊傷一直好不了，本書告訴你怎麼復健或做運動治療：
．腳痛揮之不去，何時復健最有用
．針對不同部位的疼痛，如何選對超音波、向量干擾波、雷射等物理治療
．如何進行運動治療與調整運動力道，最能預防舊傷復發
這篇文章對你有幫助嗎?
