親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

被蔡總統點名減重 醫師建議蔡易餘要做到這五件事

2021-03-31 19:10聯合報 記者黃惠群/台北即時報導

桃園市長鄭文燦瘦身有成,今天特地在民進黨中常會後量體重。沒想到黨主席蔡英文要求民進黨立委蔡易餘也站上體重計,發現他體重破百,笑說蔡易餘要在3個月內減重至100公斤以下,否則將「開除黨籍」。蔡易餘減重是否為不可能的任務?醫師信心喊話,只要做到五件事,完成目標並非難事。

開業肝膽腸胃科專科醫師蕭敦仁提供的五大減重撇步,分別是不吃白色澱粉、澱粉食物放冷再吃、不喝含糖飲料、一星期走路3天,每次30分鐘到1小時,還有睡眠時間至少要有7小時。如果能夠做到,一周減重減0.5到1公斤,三個月就約能減重12公斤,蔡易餘目前109公斤,三個月內體重就可低於100公斤。

蕭敦仁建議,飲食應「減醣」,主食的白米可以換成糙米飯或改吃全麥麵;如果要吃澱粉類食物,「冷吃比熱吃好」,一公克醣類提供4大卡熱量,如果放冷再吃,澱粉成分中的抗性澱粉增加,熱量降為2.7卡,有助減重。蕭敦仁強調,含糖飲料不要喝,若實在想喝飲料,可以喝零卡飲品、白開水或黑咖啡。

還需配合運動,蕭敦仁說,「只要稍微走路就有效果,去附近公園就可以了,重要的是持續做」,一星期走路3天,每次走30分鐘到1小時即可;每日獲得充分休息也很重要,「睡眠時間最少要有7小時」。

立委蔡易餘體重破百,黨主席蔡英文下令蔡易餘要在3個月內減重至100公斤以下,笑說...
立委蔡易餘體重破百,黨主席蔡英文下令蔡易餘要在3個月內減重至100公斤以下,笑說否則將「開除黨籍」。圖/截自桃園市長鄭文燦臉書
立委蔡易餘體重破百,黨主席蔡英文下令蔡易餘要在3個月內減重至100公斤以下,笑說...
立委蔡易餘體重破百,黨主席蔡英文下令蔡易餘要在3個月內減重至100公斤以下,笑說否則將「開除黨籍」。圖/截自桃園市長鄭文燦臉書

減重
減肥
減醣
澱粉
走路

延伸閱讀

同類文章

什麼減重方法都試?你可能出現減肥成癮症候群

QA/不必刻意斷食也能達到減重效果?使用「瘦瘦筆」必知十件事

減重光靠節食沒用!中醫師教生理期必勝密技,最佳時機是這幾天

不吃澱粉只吃肉和菜能減肥?營養師:醣類也是重要營養素,3原則健康吃

減肥不吃澱粉就會變瘦?長期小心傷腎

熟齡養肌訓練班!珍珍教練帶你鍛鍊「核心肌群」 2動作超受用

「瘦瘦筆」減重挑人瘦 7族群不適用

「瘦子」7天甩肉5公斤!營養師:斷食減重 5族群别亂試

健身教練曝3種「健康地雷飲料」,連牛奶都上榜!關鍵原來是糖

大口吃燒烤把握「黃金周」瘦身 專家教你不挨餓輕斷食

減重又想吃甜?營養師教你5招解饞又不發胖

瘦子免疫低下較容易生病?營養師簡單3招助健康增胖

宅在家越吃越胖?給 12 星座的健康瘦身指南:牡羊試試168、雙子減少熬夜追劇

疫情焦慮有人體重狂跌 有人宅在家猛吃追劇體重暴增

節食減肥,只會越減越肥!營養師:減重2關鍵,缺一不可!

顏寬恒3個月減重10.4公斤 父顏清標曾勸「不要再減了」

為什麼越運動越大隻?專家揭超NG塑身法:做錯這件事,讓你的肉都長在大腿上

多喝水助減重,黑咖啡、無糖茶算不算每日水分攝取量呢?減重醫師解答

減醣飲食減重成功機率高?減脂增肌 飲食控制是關鍵

醫病天地/居家防疫不發胖 營養師提解方

防疫在家減重怎麼吃?義大醫院專家建議:蛋白餐為主

居家防疫胖了嗎?營養師授「4階段進食順序」:吃飽也能瘦

在家防疫也要動! 國健署推4妙招 維持體態每天量體重

做好3不3要健康管理 在家上班不走樣

吃飯時做這件事更有利減肥!醫:有助刺激大腦的「飽食中樞」

吃糙米、大番茄...怎麼都瘦不下來?營養師點名:你中了6大類「醣類陷阱」

男子間歇性斷食 人沒瘦到還得了急性膽囊炎

醫病天地/減重手術是門專科 醫師:別輕信創新廣告

胖一點真的沒關係嗎?美國心臟協會發表最新聲明

刻意不吃早餐無法減肥 營養師建議理想早餐吃這些

猜你喜歡

幫張清芳拿下16億贍養費、再接大S離婚案!女星王牌御用律師賴芳玉,撐住她們有苦無處訴內心

抗衰老、抗氧化功效加成 橘子這樣吃能預防退化性疾病

吃燕麥會升高三酸甘油酯?燕麥對健康到底有沒有好處?

上班外食族減肥該怎麼吃? 營養師傳授自助餐店「減醣飲食菜單」全攻略

牙醫師的廚房/降低壞膽固醇 從三餐開始

防失智「10大超級護腦食物」出爐! 營養師:還有5種傷腦飲食要少碰

奠定退休本錢!在華爾街工作近30年投資人竹春:買股票該避免的2種錯誤

喝咖啡或茶加黑、紅、黃、白糖哪種好?營養成分曝光:小心暴肥、糖尿病都來

有片!10分鐘無跳躍運動 初階版不傷膝蓋

強化膝關節最有效果 《預防》雜誌教居家護膝6運動

從什麼攝取很重要 專家推薦低卡路里但高蛋白飲食

有片!總是腰痠背痛嗎?物理治療師教你5分鐘保養脊椎

有片!冬天不想吃生菜?五星主廚3分鐘教你做溫沙拉!

為過半人生趕玩進度 中醫師夫妻高空彈跳、跳傘樣樣來

視水果如蛋糕、糖果?吃水果會升高壞膽固醇嗎?

有片!10個減脂有氧挑戰 訓練心肺跟爆發力

冬吃蘿蔔夏吃薑 美濃限定白玉蘿蔔最佳食譜看這裡 

冬天來碗鹹湯圓好吃又暖胃! 營養師教你「5色蔬食湯圓」食譜,做出健康素食好滋味

你是「吃飯配菜」or「吃菜配飯」? 吃對方式養成易瘦體質

每天吃3顆蛋讓膽固醇狂降18%?吃蛋到底會不會增加膽固醇?

護肝吃什麼?美國肝臟基金會分享養肝不踩雷5攻略!

6樣食物助增強免疫力、抵禦疾病! 營養學家認證:抗流感吃番薯最理想

冬天肌肉緊繃易受傷! 健身教練教你15分鐘暖身的運動防護

秋葵營養高 護胃緩解便祕

土壤貧瘠致食物營養下降?教授揭保健食品的真相

想提升免疫力,先活化「粒線體」!醫師教你「3個超簡單伸展運動」強化粒線體

睡前2小時吃助睡好覺!專家公開宵夜8樣助眠食物

疫情後開始登山 不靠藥物、節食減重30公斤

生命的最後別折磨!日本在宅醫師提倡「平穩死」,5件事在家善終

冬天手腳冰冷、容易疲倦?營養師教怎麼吃能禦寒

一片黑巧克力熱量比蛋糕高! 營養師揪「致胖陷阱」:小心換來沮喪

贊助廣告

留言