你睡覺時是習慣採取怎樣的睡姿？看似舒服的姿勢卻可能讓身體無法放鬆，反而愈睡愈累。生命時報指出一種常見的睡姿，反而會增加腰背的負擔。
生命時報指出，側臥+屈起髖部和膝部是種超級舒服的睡姿。其實，這種姿勢無法緩解背部緊張，很容易腰背部愈睡愈累。
另外還有幾種不正確的睡姿，包括：
1.仰面平躺，會讓背部張力增加。
3.臉朝下，使背部凹陷增加，同時牽拉頸部和肩部。
建議的睡姿：
1.側躺，並且膝關節屈起使腰背放鬆，用平枕托住頸部使肩膀放鬆。
2.如果需平躺，在膝下墊薄枕，有助更好的休息。
3.為了防止睡著不自覺變成俯臥姿勢，可以將腳部墊高20公分。
💪更多健康推薦
‧78歲男擁1400萬和三子女 因「老人常見心態」只能吃打折便當孤獨度日
‧65歲未婚男灑千萬退休金享樂 忘了投資「最重要資產」人生一夕變黑白
‧特賣出清蔬果不新鮮？料理家曝「剛好相反」：恢復原價反而要當心
這篇文章對你有幫助嗎?
