親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

腿細命短?一把捲尺量身體5尺寸測健康

2018-03-11 10:17元氣網 綜合報導

腿粗不一定是壞事?據生命時報報導,醫學上可從身體的尺寸,包括腰圍、大小腿圍、頸圍等,可看出一個人是否健康,快拿出捲尺來量量吧!

大腿圍。 圖/Ingimage
大腿圍。 圖/Ingimage

大腿圍

據丹麥哥本哈根大學長達12年的研究,分析上百名男女受試者的身高體重、大腿圍和罹患疾病,大腿圍小於46公分者的死亡率比大腿圍60公分高三倍,罹患心臟病的機率也增加兩倍。專家認為大腿圍的長度可能與心肌重量成正比。

然而大腿圍太粗也等於增加肥胖的機率,研究人員指出理想的大腿圍為46~60公分。

小腿圍

法國研究發現小腿圍小於33公分的女性,罹患「頸動脈斑塊」的風險較高,頸動脈斑塊的形成與多種因素和疾病有關,包括高血壓、糖尿病、肥胖等等,嚴重者恐導致中風。

如果小腿夠粗壯,小腿肚的皮下脂肪會儲存能促進血液循環的脂肪酸,避免頸動脈斑塊的形成,相對地小腿肚太細就無法這樣達成,所以適當鍛鍊強健小腿肚有益健康。

頸圍示意圖。記者邱榆蕙/攝影
頸圍示意圖。記者邱榆蕙/攝影

頸圍

研究發現頸圍是測量上半身脂肪的方法之一,而上半身脂肪與心臟疾病有關。美國弗雷明漢心臟研究學會調查3000多名民眾,男性頸圍增加3公分,體內好膽固醇就降低0.12毫莫耳/升、女性降低0.15毫莫耳/升,這使得細胞內更多的膽固醇無法轉換到肝臟代謝。也就是脖子愈粗代表血脂異常可能性愈高、罹患心臟病風險較高,雙下巴、脖子粗短都可能是心臟不健康的警訊。

一般認為男性頸圍需小於38公分、女性小於35公分,頸圍與小腿圍差不多相等。

腰圍不斷發福,可能是糖尿病徵兆。(美聯社)
腰圍不斷發福,可能是糖尿病徵兆。(美聯社)

腰圍

腰腹部是腎臟、肝臟等重要器官聚集的地方,如果脂肪過多,會破壞胰島素系統,增加高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病風險。美國哈佛大學等機構研究4萬多名的女性,發現腰圍超過89公分的女性,早死率比腰圍小於71公分的女性高出79%。世界癌症研究基金會也指出,腰圍增加1英吋,罹癌風險就會增加8倍。

即使體重沒超標,但腰上堆積太多脂肪,同樣也有罹患心臟病的風險。依照衛福部頒布的標準,男性腰圍≧90公分,女性腰圍≧80公分,則屬於肥胖。

腰臀比

「腰臀比」是判斷腹型肥胖的指標,腰臀比即「腰圍除以臀圍」,男性腰臀比≧0.9,女性腰臀比≧0.85,則稱為肥胖。

英國研究發現比起BMI,腰臀比更能準確測出一個人的健康。腰臀每增加0.1,男性早死率增加34%、女性增加23%。

體脂率

光用體重看健康不夠準確,用體脂率才能精準判斷是否肥胖,體脂率代表身體中脂肪的佔比,一般而言男性體脂為15~20%,女性25~28%。如果男性高過25%、女性高過30%都屬於肥胖,易引發高血壓、糖尿病等心血管疾病。相對地體脂率也不宜過低(男低於5%、女低於13%),可能使得身體功能失調。

體脂率
脂肪肝
腰圍
肥胖
腰臀比

延伸閱讀

同類文章

天冷暖暖包貼腳底、電暖器對著吹? 急診醫警告「低溫燙傷危險群」:像溫水煮青蛙

蜂螫恐過敏性休克 登山帶腎上腺素

蒜頭變綠色還可以吃嗎? 營養師:正常現象可安心食用

山林解禁上山最怕蜂螫 遇過敏性休克兩招保命

秋冬上山天寒地凍 玉管處提醒防失溫3撇步

人原來在「50歲」左右最聰明!大腦健康關鍵在血流量,專家教超簡單4招養出健全大腦

生命始於受孕?受精卵是活著的 但不是以人的形式

電腦斷層CT和磁振造影MRI差別在哪?看懂2者適用情境

預防阿茲海默症 研究曝最佳睡眠長度穩定認知功能

毛巾沒洗如同用馬桶擦身體!專家指3地雷,常過敏、私密處感染留意

你有「辦公室症候群」嗎? 常頭痛、眼睛乾紅、鼻塞要當心

基因編輯就是在扮演上帝?應該禁止基因編輯嗎?

當基因工程如超市購物清單 為孩子選擇最好的基因是道德的嗎?

室內遇強震快躲桌下保命! 地震來襲不可不知避難3守則

血糖高罹患憂鬱症風險是一般人的2到3倍!這階段就該注意

秋天到了開始關節痠痛? 醫師教你3招舒緩關節疼痛

你用手機久了會感到頭暈嗎?為什麼有人會暈眩、有人不會? 5種方法助預防

外科醫生的手術服和病房布簾為何是綠色?專家曝原因

看iPhone 13 Pro螢幕頭超暈 苦主們慘哀:眼窩、頭全在痛

在外過夜第一晚總會認床?專家教一招化解:耳塞塞右耳

帶能量包就闖高山? 玉管處「分級管理」避免越級打怪出意外

新北抽測抗菌砧板多款未達標 俠醫遺孀譚敦慈分享3建議

拷貝是創新之路?生物學家:人類基因幾乎都源自於複製

別再汙名化「喝冰水」,好處其實超多!台大醫師告訴你:15個喝冰水的好處

為什麼鹽這麼的重要,卻又不能多吃? 醫:攝取太多會加重腎臟負擔,限鹽有降血壓的效果

勿信尿液解痛偏方!陽明山發生蜂螫事件 記住4要點自保

在山上遇到虎頭蜂怎麼辦? 野外專家:登山掌握四訣竅,避免引起蜂群注意

有越複雜的器官會有更多基因?植物基因數量往往是動物的2倍

中秋處理烤肉食材小心魚蝦刺手! 急診醫曝「危及3大症狀」:恐致命

網球運動員為何在揮拍時吼叫?其實是一種跨感官策略

猜你喜歡

娃娃音始祖切20顆腫瘤 「比10年前強」近況超驚人

社安網破很大!超商兇手曾精神就醫 朝野立委怒凍預算

陳文茜生「怪病」常昏倒!免疫系統攻擊腦部,發病時如失智者老人

健保給付藥價明年調整 心臟血管、神經系統用藥都調降

藥品、慢籤…健保擬漲部分負擔

眼壓高不等於青光眼 五大風險族群恐悄悄被奪走視力

精煉植物油含3項毒物恐致癌 研究:棕櫚油最危險

獨/肌萎症醫師40歲完婚 擁抱生命不完美「讓罕病被看見」

蒜頭變綠色還可以吃嗎? 營養師:正常現象可安心食用

名醫與疾病的對話/私密處長痘痘 女中醫難以啟齒的巴氏腺囊腫,靠這二件事改善!

王必勝稱不適當關係已結束 妻:對我傷害很大 還沒原諒他

82歲阿嬤切除甲狀腺腫瘤! 透過「精準麻醉」 術後恢復較快、不會惡心嘔吐

中醫界大老施純全今晨於宿舍猝死 享壽60歲

天冷暖暖包貼腳底、電暖器對著吹? 急診醫警告「低溫燙傷危險群」:像溫水煮青蛙

聽見「啵啵啵」,當心是搏動性耳鳴! 醫:發生原因有4種,這些方法可診斷治療

將萊劑比喻保健食品 陳時中:真正的意思還是要問主委

人原來在「50歲」左右最聰明!大腦健康關鍵在血流量,專家教超簡單4招養出健全大腦

疫情下的退休力應變調查!填問卷抽百項好禮

明年健保費率上看5.32% 陳時中:兩年不調不是隨便講講

罹病無力自主照顧 安寧緩和醫療助退休船員走完一生

抗藥性細菌增3倍!感染科醫師呼籲,「四不一要」使用抗生素

陳吉仲說「菜價親民」煮婦感受不同 網:貴到我想自己種

優生保健修法/已婚女性墮胎 擬不須配偶同意

醫病平台/「為什麼不使用長照服務?」 淺談失智症照顧者心理需求

醫病平台/失智症與家庭暴力的壯烈:那些對醫療單位的過度理想期待

日本「愛肌寧錠劑」主成分下降 640萬粒預防回收

山林解禁上山最怕蜂螫 遇過敏性休克兩招保命

蔬果農藥殘留超標 家樂福、全聯、溫野菜都中標

高齡照護/增肌 每日足量蛋白質

多元介入高齡照護 健保擬加碼

10月1日才保外就醫!孫道存今晨癌逝 享壽72歲

贊助廣告

留言