很多人有這樣的經驗，快要進入夢鄉時，身體會突然抽搐抖動一下，甚至有一種「墜落」的感覺。「這些不由自主的抽動，可能發生在手臂、腿，甚至全身，它被稱為『睡眠啟動（sleep starts）』或『入睡抽動（hypnic jerks）』」睡眠專家麥可．布列爾斯博士說。
「別驚慌，這很常見，而且對身體沒有傷害。」布列爾斯說。事實上，國家睡眠基金會估計，有高達70%的人有入睡抽動的經驗（或者你根本不記得發生過，因為我們正處於進入沉睡的狀態）。
目前並沒有研究證實睡前肌肉抽動的原因，但學者有一些想法。「最基本的理論是，人體神經正要切換到睡眠模式。」布列爾斯說。當身體開始放鬆，心跳變慢、體溫下降，肌肉張力變化而引起抽動。
另一個說法是，大腦比身體先睡著，當肌肉開始放鬆時，大腦誤以為你的身體正要墜落，因而發送信號到手和腿部肌肉，試圖重新恢復平衡。
從有過相關經驗的人當中，也可發現一些線索。「我的病人中，越是被剝奪睡眠的人，越容易發生這樣的狀況。」布列爾斯說，當你長時間被剝奪睡眠，你的大腦會更快速入睡，導致入睡抽動發生。
資料來源／美國《預防》雜誌
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