專業觀點／聞香精油 淺嘗甜食 讓大腦放輕鬆

一聽到「神經質」，多數人常想到是負面、不好的情緒，但這屬於一種個人特質，如同有人追求完美、做事急性子，只要不影響日常生活就好，若無因為焦慮引起胸悶、頭痛、失眠等身體不適症狀，或造成工作效率明顯降低、學習意願低落等，其實跟一般人並無差別。

「焦慮」與「焦慮症」不同，焦慮是種情緒，而焦慮症是疾病，它的心理症狀也包含焦慮情緒，同時也會顯現在恐慌症、畏懼症、社交焦慮症、強迫症與創傷後壓力疾患的病人身上。

一般而言，若孩童在校表現鮮少與人互動、獨來獨往、情緒表現不流暢，像是經常隱藏喜怒哀樂、常頻尿或尿床等，家長就得注意。若症狀嚴重，家長卻未察覺，延後治療恐易引發焦慮相關疾患，如憂鬱症、恐慌症等。

此外，幼童遺傳父母體質，或童年時主要照顧者的脾氣暴躁、缺乏耐心，這些被照顧經驗易讓孩子缺乏安全感，無形中影響孩子的個性養成，可能造成幼童過度焦慮，影響日後表現或身心健康。

因此無論患者或一般人，當身心感受壓力、備感疲憊時，透過精油釋放香味，由嗅覺帶入大腦邊緣系統可放鬆身心，或不妨適量食用甜食、巧克力等紓壓食物，提升腦內血清素、多巴胺分泌，亦可感到心情愉悅。另外，配合腹式呼吸法，藉由腹部呼吸調節、活化副交感神經，讓焦慮導致過度活化的交感神經活性下降，進而放鬆身心。

(諮詢／微煦心靈診所院長陳嬿伊)

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