多用木竹梳梳頭、按摩頭皮 能養眼

【台灣新生報／記者戎宿安／台北報導】

眼睛是靈魂之窗，有病要早治，無病要早防。中醫師楊謦伊表示，視力保養有以下的幾項原則：盡量每天晚上11點前睡覺；多用木梳子、竹梳子前後左右梳頭、按摩頭皮，也可以在臉上擦一點乳液，配合刮痧板刮臉，有助於臉部血液循環，讓雙眼更明亮；在肩頸部位，從大椎穴順著脊椎往下拔罐，或者多做伸展、擴胸運動也可以疏通經絡。

也可針對眼眶穴位與按摩法，食指按住位於眼頭的睛明穴，接著依序按壓攢竹穴、魚腰穴、太陽穴。中指則順著下眼眶按壓睛明穴、承泣穴、球後穴與太陽穴，壓揉到有點痠為止，重複按20次。每天早晚各按摩一回，有助於增強視力、降低眼睛疲勞感。

多運動，但要避免強光直射眼睛；不要用眼過度，適時休息，遠視綠色植物；攝取天然護眼食材如奇異果、菠菜、甘藍菜、玉米、草莓、番茄、堅果、糙米、小麥胚芽等。

平時也可飲用護眼茶飲對眼睛也有好處，護眼茶飲做法將枸杞5錢、首烏4錢、蒺藜4錢，菊花3錢，以1200CC水煮滾後再轉小火煮10分即可，並可依體質適度加入川芎、丹參、茺蔚子（益母草子）、石斛、決明子、麥冬、山藥等。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

護眼 枸杞 菠菜 奇異果

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用