養成這4種生活習慣 讓牙齒長命百歲

【文、圖／摘自世茂出版《即刻救牙！良心牙醫教你一口好牙咬到100歲！》，作者木野孔司、齊藤博】

明哲保齒四大招

1.儘量減少牙齒相互接觸的時間

2.飲食上盡可能避免攝取砂糖

3.一天一次，正確刷牙

4.每三個月看一次牙醫，並管理牙周病

「原來這麼簡單嗎？」

只要我們能夠實踐以上四個生活習慣，就能夠過著與蛀牙、牙周病無緣的生活。也許有些人覺得半信半疑，但這四個生活習慣並不困難，相信每個人都能夠實踐，也不需要任何特別的工具或是藥劑。

減少攝取砂糖，確實降低蛀牙風險

我們的生活中充斥著各種添加砂糖的食品，不管是飯後來上一塊香甜可口的蛋糕，還是添加有大量砂糖與奶精的咖啡、紅茶，或是帶有甜香，讓人一吃就上癮的點心等等。砂糖將生活點綴得多彩多姿，給予我們撫慰；但是對牙齒健康而言，砂糖卻是我們「最大的敵人」。

為了一輩子保有原生齒，第二個生活習慣就是要「限制砂糖的攝取量！」

這件事情並不容易做到，但若是能夠達成，就能夠大幅降低罹患蛀牙與牙周病的風險。

大家都知道砂糖對牙齒有害，但卻很少有人能夠回答出原因。砂糖對牙齒的壞處究竟是什麼？就讓我先來為各位解決這個簡單的疑問。

即使現在是科學進步的二十一世紀，專家學者們仍然無法完全解開蛀牙發生的機制，這也許會令各位感到意外。在日常生活當中，我們的口腔棲息有多達數百種的細菌，這些細菌被稱為正常菌叢。而蛀牙又與正常菌叢當中的數種細菌有著千絲萬縷的關係，可說是錯綜複雜，時至今日，學界仍然無法一窺全貌。

但從預防蛀牙的觀點看來，各位只要知道其中兩種蛀牙菌就綽綽有餘。那就是「轉糖鏈球菌（Streptococcus mutans）」與「乳酸菌」。這兩種菌對於蛀牙的產生，具有絕對性的作用。

◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

蛀牙 口腔 牙周病 砂糖

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用