親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

年終大掃除 6招減痠痛

2014-09-23 12:58聯合新聞網 台灣新生報

【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】

年終大掃除向來是社會大眾的習慣,但大掃除之後,往往也會引起全身痠痛。北醫學大學附設醫院昨(四)在記者會中表示,只要把分散時間、分區打掃,就可以減少全身痠痛的機會,如果已出現各種痠痛症狀者,可用六招「痠痛退散操」來減緩痠痛等症狀。

北醫復健科主治醫師張翔寧昨舉例指出,年終大掃除往往會造成全身痠痛等症狀,在門診中,經常在年終時碰到患有這種痠痛情形的患者,最近就有一名四十多歲的女性患者,因為年終大掃除的時候自行搬動窗台,結果一不小心就引起下背劇痛,這種疼痛有點像「被電到」的感覺,建議找人幫忙搬重物比較適當。

張翔寧進一步指出,如果是已經有椎間盤突出的人,如果自行搬運重物,容易導致病情變得更嚴重,甚至於因為瞬間太用力而造成椎間盤被擠出來,建議民眾如果找不到其他人協助搬運重物時,可以用「推」的方式代替用「拉」的方式,這樣比較不容易受到傷害。

如果已經出現各種痠痛症狀者,可以適時用六招護全身。第一招為頸部伸展操;第二招為軀幹伸展毛巾操;第三招為轉體旋臂操;第四招為手臂外側牽拉加腿後伸展操;第五招為手腕牽拉加腿內側伸展操;第六招為胸大肌加股四頭肌牽拉操。若在適度的伸展筋骨後,如果身體僵硬痠痛的情形仍然沒改善,建議儘速就醫診治比較妥。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

椎間盤突出

台灣新生報

健康醫藥精采內容,詳見台灣新生報網站

延伸閱讀

同類文章

椎弓骨折「等」一下! 水介質震波「免」開刀

膝關節退化跟年齡無直接相關 治療師推3招訓練肌力

低頭60度等於頸扛27公斤! 出現「5大症狀」小心是頸椎椎間盤突出

熟女「卡卡」難梳頭、扣內衣?就醫讓肩膀「解凍了」

中風患者居家復健 職能治療師教三招輕鬆做

婦人肩旋轉肌腱撕裂 醫超音波導引在患部注射PRP治癒

中風後憂鬱常被忽略 尋求篩檢治療

為何會腰痛?一張圖看懂3類腰痛 2種腰痛即刻就醫

中風婦「鋼鐵人」上身助復健 能走也能握筆

膝關節痠痛、走路卡卡是退化性關節炎? 醫師告訴你4種舒緩及治療方法

90歲阿嬤骨髓炎4年多 熱心護理師協助就醫終痊癒

膝蓋痛、爬樓梯無力、關節喀喀響怎麼辦? 骨科醫師告訴你退化性膝關節炎該如何改善

運動受傷先冰敷?醫師說最新觀念已經不是這樣

避免增生組織產生不良影響 專家教組織按摩鬆動術

外籍看護足底痛到不能走 就醫檢查是足底筋膜炎

玻尿酸混合PRP早期介入治療 逆襲退化性關節炎疼痛

婦人腰痛煮菜也痛苦 微創側開腰椎融合手術解決困擾

五十肩不是50歲專利 物理治療師教4招防肩痛

醫病天地/少年脊椎滑脫 槓桿矯正術重生

「護脊書包」有用嗎?醫師:注意這二件事更重要

爬樓梯喘吁吁、操場走兩圈就休息 恐為肌少症警訊

他忍五十肩含淚賺錢...靠中西醫治療+復健「滿血復活」

急於健走導致鐵腿吃不消 骨科醫建議學東奧選手這麼做

5運動助長壽 東奧隊醫教你避免肌少症上身

常常關節痛是什麼問題?3大關節炎症狀、休養、治療一次解析!

沈默的5公斤害你脖子老化 一姿勢是肩頸疼痛關鍵

孩童易跌傷骨折 醫師曝完全康復關鍵及最佳時機

坐骨神經痛要開刀嗎? 醫師:先檢查這兩處有無紅點

常被忽略的的隱性症狀 醫建議中風後憂鬱該怎麼辦

我的經驗/沒穿背架護腰也沒開刀 脊椎滑脫靠運動自癒

猜你喜歡

影響血糖最大因素!營養師:正確飲食控制不是少吃就好

壞膽固醇控制不佳有3原因 影響血脂的這些食物少吃

保養大腦、防失智 康乃爾醫學中心建議維持6習慣

自費、公費、不同年齡怎麼選?價格多少?2021流感疫苗施打QA

睪固酮濃度高低為男人是否「偷吃」的關鍵! 濃度低有損性愛能力,醫師分析6大造成原因

「秋乏」疲勞、昏昏欲睡? 中醫師籲:吃1類食物要節制

長痔瘡怎麼辦,會自己好嗎? 10大造成原因、9招預防方法一次看!

每天吃阿斯匹靈防心臟病?美專家小組推翻一般認知:60歲以上長者恐現致命出血風險

全台1/5人是糖尿病預備軍 名醫游能俊教「一份醣」飲食法逆轉糖尿病前期

40%的患者從未到心臟科就醫!如何揪出無症狀的心血管疾病?

量血壓要用右手還是左手? 專家曝「6個NG行為」:多數人都做錯

青少年要打哪些疫苗? 亞東醫師:不只BNT,年輕人也需要HPV、流感疫苗

看起來比實際年齡更老和自律神經有關!權威醫揭原因

她考上藥師即確診類風濕性關節炎 滿身針惹父心疼

低頭60度等於頸扛27公斤! 出現「5大症狀」小心是頸椎椎間盤突出

頭暈、手腳無力是低血糖還是中風?2招辨識急性中風症狀

女性40歲後為何狂掉髮?不常洗頭可能是原因之一

19歲女大生上樓狂喘 心肌炎心停11秒 葉克膜救回

吃太多肉、太鹹會導致腎結石? 醫師教你預防「腎結石」的6大方法

心悸該怎麼辦?該如何預防?醫:多數無礙,留意症狀慎防心肌梗塞

膝關節退化跟年齡無直接相關 治療師推3招訓練肌力

心臟病發作4大非典型症狀常被忽視 專家曝何時該打119

胃酸、胸痛、乾咳都是胃食道逆流害的! 醫揭「最佳服藥時機」:千萬別斷藥

血糖高無不適還要控制血糖? 你應該知道的糖尿病恐怖併發症

打了新冠疫苗還要打流感嗎?醫師:最新研究好處有這些

「胃食道逆流」噁心、反胃、難入睡 從4種體質和飲食切入改善症狀

走路腳拖地小心是「垂足症」! 醫揪「危險姿勢」:5職業易發生

台中62歲男接種流感疫苗 隔天家中死亡

城中城大火奪命 醫揭「濃煙致命危害」:獲救後也要注意

頭暈4類型一張圖了解!醫:成因各不同,3情況盡早就醫!

澎湖紅疹原因找到了!原來是「牠」害的

贊助廣告

留言