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4大物理治療 減緩關節不適症狀

2014-09-23 13:00聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者廖雅欣/報導】

1.有氧運動及肌肉伸展運動(尤其膝關節處的股四頭肌):

可維持關節柔軟度,增進肌肉力量與協調控制,放鬆肌肉緊張,以降低對關節不當壓力,也可避免過度不動造成肌肉萎縮。

2.按摩與推拿:

可放鬆周遭緊張攣縮的軟組織。

3.電療、熱療:

促進局部血液循環、有助於緩解疼痛與其他症狀。最常用的熱療方式有熱敷、電熱毯、熱水浴、泡溫泉及家用紅外線烤燈等,熱療不一定愈熱愈好,只要溫熱就好,一般20到30分鐘即可,做久效果不見得好,反而會燙傷。

4.深療如短波、超音波:

其作用可達較深層,必須由物理治療部門專業人員執行較安全。

王明瑞說,一旦有不舒服,切忌病急亂投醫,這是長期抗戰治療計畫,調整原來生活方式,配合醫師擬定的治療方式,才能讓病情不繼續惡化。

※延伸閱讀》

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‧上班族要小心/平日放空、假日狂動 搞得膝蓋痠軟痛
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‧減少負重 保暖關節好過冬
‧4大物理治療 減緩關節不適症狀
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