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藥膳調理 讓您一夜好眠

2014-09-23 13:19聯合新聞網 聯合新聞網

【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】

改善失眠症狀,不妨從藥膳調理著手。

中醫師莊雅惠表示,安神寧心茶能寧心安神、清熱助眠,適用於口乾舌燥、心煩失眠、健忘、心悸不安、頭暈耳鳴、大便乾結、腰膝酸軟等火熱體質者;安神龍眼茶能鎮驚安神、補氣養血,適用於失眠多夢、情緒失常、易驚醒、遇事易驚、倦怠無力等心血虛弱者。

安神寧心茶需準備麥冬3錢、茯神3錢、百合3錢、葛根3錢、茯苓3錢、當歸3錢等材料,作法:將上述中藥加水500毫升,浸泡30分鐘後,用大火煮滾轉小火濃煎成半碗,過濾藥汁後即可飲用,建議在睡前1小時左右喝完。

安神龍眼茶需準備淮小麥3錢、酸棗仁3錢、百合2錢、炙甘草2錢、五味子1錢、紅棗6枚、龍眼肉3錢等材料,作法:將上述中藥加水500毫升,浸泡30分鐘後,用大火煮滾轉小火濃煎成半碗,過濾藥汁後即可飲用,最好在睡前1小時左右把它喝完。

※延伸閱讀》
.正確用藥 一夜好眠不傷身
.吃喝有三寶 春眠不覺曉

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

【2009/04/30 台灣新生報】

失眠

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