剷肉甩油 享瘦妙招／減重計畫ABC 少吃多動有耐心

夏天到，我擬定ABC減重計畫，並且即刻實踐。

Ａ計畫：少吃多動。吃得比平常少兩分，動得比之前多兩分，如此一來一去，體重就能少兩斤。

Ｂ計畫：除了減重，還要減「腫」，屬於下半身水腫體質的人，可採用「薏仁減腫法」，一小杯薏仁，用豆漿機的「五穀」模式，約20分鐘就打出一杯薏仁漿，可放涼後置入冰箱冷藏，因薏仁有熱量，每日不超過兩杯為宜；也可用電鍋自製薏仁水，薏仁洗淨後浸泡三小時，水不用倒掉，連同薏仁放入電鍋，在外鍋加兩杯水後按下開關，待電鍋跳起不要掀蓋，靜置悶個幾小時，等薏仁水冷卻後，喝蒸出來的薏仁水即可。

Ｃ計畫：時刻提醒自己動一動，不管是在辦公室久坐，還是在螢幕前追劇，隨時都能站起來讓身體換個姿勢、血液循環，提高代謝力。

實行減重計畫的心法，就是「莫急，莫慌，莫害怕」。因為體重與脂肪都是經年累月而來，要甩掉也需要耐心與時間，不強求迅速達成，只要持之以恆，隨著每個月減掉一兩公斤的成果，一定能逐漸達到目標。在達標之前，就先用寬鬆的衣服，再遮一下吧。