提醒孩子過重 恐招致反效果

孩子體重過重，父母應如何面對，答案是「什麼都別說」，專家指出，父母出於關心提醒孩子注意，不僅未能發揮鼓勵作用，反而會傷害孩子自尊，導致反效果。

「清淡飲食」（Cooking Light）雜誌報導，回想一下，什麼時候，父母要你注意體重時，讓你覺得是一件有趣的事？美國明尼蘇達大學的潔卡柏吉（Jerica Berge）博士及其同事指出，當家長對孩子體重做出評論，如「你看起來很重」、「你不該吃那個東西」時，其結果和高肥胖率有關連。

當父母鼓勵孩子控制飲食時，這些孩子將有高風險出現暴飲暴食、自卑的情況。體重超重的孩子，更可能產生憂鬱症（Depression）。如果這些話出自父親口中，殺傷力特別大。

如何鼓勵孩子養成健康飲食習慣？專家表示，應避免提及體重、體型和外貌，將焦點放在健康、強壯和成長，強調改善全家人的健康，而非針對個人。

柏吉建議父母應嘗試多花些時間準備家庭餐點，儘量全家人一同用餐，用餐時提供健康食物。固定家庭飲食，即使一周只有兩到三次，都會減少孩子長大後和體重奮戰的風險。

柏吉任職於明尼蘇達大學家庭醫學和社區健康系所，以「家庭堡壘」為主旨展開多項研究，主要目標在運用家庭關係預防和治療兒童和青少年肥胖，透過家庭、社區關係的力量，對抗兒童和青少年肥胖的發生。

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