在家做瑜伽》招式四／蝗蟲式

【聯合報／記者顏甫珉／報導；記者林秀明／攝影；示範教練／JAY】

用處：加強背部的力量，增加下背部的柔軟度

動作一：全身平趴在地上，頭部略為靠地，雙手並攏靠在身體兩側，腳背貼地。

動作二：利用肚子力量，將上半身與下半身皆離地，上半身手部姿勢維持不變，下半部兩腳大拇指需並攏，持續5∼10秒。

動作三：雙手屈放於接近胸部的地方，微微出力將上半身持續撐高，下半身維持同樣姿勢，持續維持5∼10秒。

【聯合報】