長時間通勤超傷身!超過1小時比未滿30分鐘「壓力多八倍」嚴重影響睡眠
考慮到種種問題,不少人住家離公司可能有段距離,上下班的通勤也成為日常的一部分。日本My Home公司就針對關東地區400名通勤人口進行睡眠狀況調查,發現通勤時間超過一小時的人,感受到的壓力比起通勤時間少於半小時的人多出8倍。
通勤時間越長,睡得越不夠
通勤時間越長,睡眠時間受到壓迫的程度也越高:通勤時間30分鐘以下睡眠時間為6小時25分,通勤超過一小時睡眠時間平均只剩5時53分。圖/myhm.co.jp
這項2024年「長期通勤者與睡眠狀況調查」將受訪者的通勤時間分為三組:30分鐘以下、30 分鐘至1小時、和超過1小時。結果發現,通勤時間越長的民眾,睡眠時間也越少,每天花超過一小時通勤的人睡眠時間不到6小時,平均只有5小時54分鐘。
許多研究指出睡眠時間少於6小時會對健康造成負面影響,注意力下降之外,也會削弱身體免疫系統,容易增加慢性疾病的風險。
的確,66.2%通勤時間超過一小時的人表示「對睡眠品質不滿意」,長期通勤下來累積的疲勞已經造成生活品質下降,而且對他們來說,家彷彿也已經變成了睡覺的場所,回到家大部分的時間都是在補眠。
長時間通勤造成的心理負擔
花超過一小時在通勤上的人明顯感受到壓力。圖/myhm.co.jp
調查中也詢問受訪者是否對日常通勤感到壓力,結果顯示,通勤時間超過1小時的人,有16.7%認爲通勤沒有壓力,33.8%的人則認為通勤帶來極大壓力,而通勤時間不到30分鐘的人只有4.2%認為通勤帶來壓力,兩者相差八倍。
英國一項研究也顯示,每天通勤時間多20分鐘,情緒上的負面感受如同減薪19%。總結來說,通勤時間會對睡眠品質、生活滿意度造成影響,如何在工作與休息之間取得平衡、對通勤時間與方式做出適合的調整,是現代人必須面臨的課題。
引用資料:My Home Co., Ltd. Research
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