長時間通勤超傷身！超過1小時比未滿30分鐘「壓力多八倍」嚴重影響睡眠

聯合新聞網 YS Chen

考慮到種種問題，不少人住家離公司可能有段距離，上下班的通勤也成為日常的一部分。日本My Home公司就針對關東地區400名通勤人口進行睡眠狀況調查，發現通勤時間超過一小時的人，感受到的壓力比起通勤時間少於半小時的人多出8倍。

在人口密集的城市裡，通勤已經成為上班族的生活模式，然而長時間的交通往返可能對身心造成負面影響。圖/pixabay

通勤時間越長，睡得越不夠

通勤時間越長，睡眠時間受到壓迫的程度也越高：通勤時間30分鐘以下睡眠時間為6小時25分，通勤超過一小時睡眠時間平均只剩5時53分。圖/myhm.co.jp

這項2024年「長期通勤者與睡眠狀況調查」將受訪者的通勤時間分為三組：30分鐘以下、30 分鐘至1小時、和超過1小時。結果發現，通勤時間越長的民眾，睡眠時間也越少，每天花超過一小時通勤的人睡眠時間不到6小時，平均只有5小時54分鐘。

許多研究指出睡眠時間少於6小時會對健康造成負面影響，注意力下降之外，也會削弱身體免疫系統，容易增加慢性疾病的風險。

的確，66.2%通勤時間超過一小時的人表示「對睡眠品質不滿意」，長期通勤下來累積的疲勞已經造成生活品質下降，而且對他們來說，家彷彿也已經變成了睡覺的場所，回到家大部分的時間都是在補眠。

長時間通勤造成的心理負擔

花超過一小時在通勤上的人明顯感受到壓力。圖/myhm.co.jp

調查中也詢問受訪者是否對日常通勤感到壓力，結果顯示，通勤時間超過1小時的人，有16.7%認爲通勤沒有壓力，33.8％的人則認為通勤帶來極大壓力，而通勤時間不到30分鐘的人只有4.2%認為通勤帶來壓力，兩者相差八倍。

英國一項研究也顯示，每天通勤時間多20分鐘，情緒上的負面感受如同減薪19%。總結來說，通勤時間會對睡眠品質、生活滿意度造成影響，如何在工作與休息之間取得平衡、對通勤時間與方式做出適合的調整，是現代人必須面臨的課題。

引用資料：My Home Co., Ltd. Research

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