產後護理／產後預防胸部下垂

【元氣周報／摘自《坐好月子找中醫》）】

懷孕期間，為了替產後哺乳做準備，孕婦的乳腺會增大，使得胸部逐漸脹大，乳暈也會變大，乳頭顏色加深。孕婦從懷孕時期就要開始注意保養胸部，維持胸部的健康及彈性，以免胸部變大拉扯皮膚，可能在乳房部位也會出現討厭的妊娠紋。

孕婦在懷孕期間就要選擇合適的內衣穿著，提供逐漸增大的乳房足夠的支撐力，以避免乳房外擴及下垂。同時，懷孕期間也應該時常用乳液、嬰兒油按摩胸部，讓皮膚保持彈性。產後哺育母乳的產婦也要穿著哺乳內衣，才能給予胸部適當的支撐。

為預防產後胸部變形，坐月子期間要適當休息及補充睡眠，且要多吃蛋白質含量豐富的食物，如肉類、蛋、豆類，及富含膠質的食物，如蹄筋、雞翅等。並以充足的蔬果類來補充維生素及礦物質，同時搭配中醫藥膳食補，再勤做按摩，就不怕產後會胸部變形。

【2009/12/13 元氣周報】