別說沒時間運動！研究：2週不運動，身體會出現「這種變化」

別說沒時間運動！研究顯示，只要2週不運動，即使是身體健康的人，也會失去身體原有的肌力。

２週不運動，喪失３成肌力

刊載在《復健醫學期刊》（Journal of Rehabilitation Medicine）的研究顯示，在2週內沒做任何運動，年輕人大約喪失30％的肌力，這會讓人變得沒力氣，而原本好動的老人家若變得習慣久坐不運動，2個星期後，也會流失大約25％的肌力。

一般來說，肌肉量通常會隨年齡增長而減少，年輕男性每條腿的肌肉量比年長者多了大約2磅，但如果2個星期沒運動，平均就會減少17盎司的肌肉量；同樣的時間沒動，年紀較大的人則損失約9盎司的肌肉。另外，所有男性在腿部都沒有運動的狀況下，健康都會變差。

運動千萬不可中斷

參加研究的男性在不運動2週之後開始做腳踏車訓練，雖然在6週之內每週訓練3～4次，來幫助身體恢復健康，但是，他們的肌力並沒有辦法在短時間內完全恢復正常，因此，要保持身體健康，運動千萬不可中斷。

延伸閱讀：

．排除體內毒素和廢物！揭「喝水6益處」:消脹氣、減重一定要喝足夠水

．退休三年至今身材未走鐘 物理治療師簡文仁健康9字箴言大公開

．把走路功效放到最大！醫分析北歐式健走2大好處，用健走杖或登山杖也有差

責任編輯：陳學梅