有片！6分鐘瘦肚子 徒手練出馬甲線

愛吃是天性，但當你不小心吃多、喝多，或是吃得比較油膩重口味，是不是會看到小腹明顯凸出？為了不讓這齣悲劇循環上演，今天這套徒手瘦肚子間歇運動一定要跟上！

影片前半段會帶大家熱身，因為有跳躍的動作，建議準備一張瑜珈墊會較有保護性、避免運動傷害，完成熱身後將進入訓練主軸，共有10個動作，每個動作30秒，動作與動作間的10秒鐘以船式銜接加強腹部鍛鍊，讓你訓練起來超有感，同時感受大腿的酸度。

如果你是剛接觸運動的朋友，動作與動作間的10秒鐘建議純休息，如果已經是中高階的朋友，就來挑戰這套零休息的間歇式訓練，不管選擇哪種訓練方式，運動後記得要做伸展，幫助肌肉舒緩，快跟著黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動一起擊垮肚子的肥肉！

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