【元氣一日課】年紀輕輕有肌少症？這些方法助你訓練肌耐力，降心血管風險

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你注重健康嗎？還是你有健康意識，但卻不知道如何開始？

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【主題簡介】動吃動吃 追求健康不妥協

吃什麼蔬菜最健康？做什麼運動最好入手？口腔保健有什麼撇步？日常生活該注意卻忽略的健康小提醒，你一定要知道！要吃、要動、要保養，立即就來追健康。

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📝目標Get：

✅ 完成 2 個自主運動 (幫助舒緩痠痛還能瘦身減肥)。

✅ 學會 3 個生活技巧 (吃菜補鈣，預防骨質疏鬆、吞嚥困難)。

✅ 進行 2 個健腦活動 (訓練手眼協調的平衡感，提升專注力)。

✅ 閱讀 1 篇健康知識 (規律的刷牙能有效減緩老化，增強快樂因子)。

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刷牙，是一種細膩的運動，透過眼手協調，可刺激大腦皮質產生神經成長因子，以及促進海馬迴的血液循環及腦內多巴胺的分泌，故持續而規律的刷牙能有效減緩老化，所以若要保持口腔清潔，可把握「刷牙333法則」，亦即每天要刷3次、且在餐後3分鐘內刷、每次至少刷3分鐘以上，其中以睡前那次最為重要。

👉《點此看全文》刷牙一定要用牙膏嗎？