外出旅遊／失智症的他對於外出時所做的準備？

首先，外出時一定要記得帶的東西就是錢包、家裡的鑰匙和手機。

如果找不到的話，我會感到非常困擾，所以我都會把這些東西放在家裡固定的位置。但還是會有找不到的時候，最後只好很辛苦地尋找。

為了預防可能有找不到錢包的時候，我也會把備用的錢放在其他地方。此外，錢包裡也一定要記得放錢才行。

至於手機，則可以試著用家裡的電話打打看，讓它自己響起，但像是鑰匙，就可能會有一直找不到的狀況。我的做法是用吊飾把鑰匙繫在手機上，同時也會另外準備好備用的鑰匙。

鎖上家門後，我還會確認兩、三次，看看是否真的有把門鎖好，畢竟我出門時，還是有把鎖門這件事放在心上的。

以我目前的狀況，去常去的地方是不會迷路的。

但是前一陣子，在二十年來經常光顧的、位於車站前的超市裡，本來下了手扶梯後，應該是要走到右邊的出口的，我卻不小心往左邊走， 最後弄得自己頭昏腦脹，不知如何是好。

此外，不得不加以注意的還有，我曾經有忘了自己要去哪裡的情況發生，像是中午時，本來是為了要吃烤魚定食出門的，可是到了車站前， 我卻忘了自己原本想吃什麼。算了，反正這只不過是更改午餐的內容而已，也不是什麼大不了的事（笑）。

如果是第一次到訪的地方，迷路可就是家常便飯了。因為我的方向感變得很差，可能會在同樣的地方一直繞來繞去，有時甚至會走到完全相反的方向去。

如果只是單一的直線道路，那麼只要在心裡計算，要在第一個或是第二個路口轉彎就好，但要是遇到路線非常複雜的狀況，就辦不到了。

像是必須走個十分鐘、十五分鐘這樣子的新地方，光靠我自己一個人是不可能走到的。

要循著來時路走回去這件事，對我來說也十分頭痛，因為這必須要有能把沿路的景色和路標等一一記下來的記憶力才行。

此外，像是地下街，還有晚上的夜路也經常造成我的困擾。因為在地下或者是夜晚，能夠作為依據的目標或是資訊都會變少，只要弄錯一條路，就沒有辦法回到原來的地方，而讓人陷入驚慌失措的狀況。

因為記憶障礙的關係，能夠記得像是「在第二個紅綠燈右轉」或是「在瑞穗銀行的那個十字路口左轉」這樣的事，就已經是極限了。

或許你會想，在事前準備好備忘錄不就得了？但這樣的準備也是相當麻煩的，我時常都沒有辦法做好。

也因此，當要去沒有去過的地方時，在以前，地圖和指南針可說是我的必需品。

舉例來說，像是要前往從東京車站走路五分鐘左右的店家，在走出車站的剪票口後，我就必須使用指南針，配合著地圖的方向找到北方， 然後才可以開始移動。只不過，若是路線很複雜或是地圖不夠詳盡時， 這樣的做法就沒有用處了。

雖然曾經有人教我使用手機的導航功能， 但此時不能夠完全依靠它，因為最後一定會碰到「已經抵達目的地附近，導航結束」的狀況……即使導航這樣告訴我，從這時候開始，對我來說才是頭痛的地方啊！（笑）。

即便如此，這還是一種可以掌握自己當下位置的方法。對目前的我來說，因為這件事又變得更加困難，當我要去沒有去過的地方時，就只能找個可以跟我一起同行的人，然後麻煩他為我帶路。

關於外出這件事，還有其他困擾我的地方，那就是不管怎樣，都會讓我非常疲倦。

一般來說，即使腦子裡在想事情，只要看到紅燈，自然就會在馬路前面停下來，對吧？如此簡單的事，在得到失智症後卻變得相當困難， 要是不集中注意力的話，即使看到了紅燈，還是可能會直接闖過馬路。

對失智症患者而言，光是走在街上，一方面要避開人潮，一方面要注意紅綠燈，同時還要尋找目的地所在的建築物……要在同一時間裡做到這麼多事，是非常困難且容易讓人感到疲倦的。

上樓梯和下樓梯也是很叫人頭痛的一件事，因為我搞不清楚，一步要踏出多大的距離。同樣地，在手扶梯前，我也不知道該在甚麼時間點將腳踏出去。如果不集中精神加以注意的話，可能就會一腳踩空，特別是在下樓時，更是讓人緊張無比。

以電車作為交通工具時，對於是否搭到正確的電車這件事，也是相當令人不安的。若是沒有聽到廣播，很可能會錯過必須下車的車站。此外，搞不清楚換車時的月台也讓人傷透腦筋。

搭乘電車時，我會在前一天用網路上的「尋找車站」程式，事先查好列車到達的時間和需要換車的車站等資訊。只要知道列車到達的時間，就可以不用在意途中經過的那些車站了。

我也會在要下車的時間之前，設定好手機的鬧鈴。如果是三十分鐘可以到達的地方，我就會在二十五分鐘時讓鬧鈴響起。在移動時，要讓自己專心一致，不去想其他事，這對我來說，是一件異常重要的事。

即使是這樣，要是發生電車誤點的狀況，那麼，不管事前多麼努力，全都會化為泡影……

或許有些人會因為外出時的不便增加，就盡量避免外出，但若是放棄了外出這件事，世界就會逐漸變得狹窄，每天的生活將會變得沒有樂趣和活力。

我盡量不放棄外出。

當我要去沒有去過的地方時，我就會到處詢問：「有沒有人可以一起去呢？」，尋找可以一起同行的人。

當有想去走走的公園、想看的演唱會、想去的集會，或者是特賣展等等時，我都會用電話和電子郵件詢問周遭的朋友，看看是不是有想要去，或者是有計畫要去的人。

在到目前為止的經驗裡，大多可以找到一起同行的人。若是這個人臨時不方便同行，我就請對方介紹可以跟我一起去的友人，如此一來， 也能夠逐漸增加一些同行的朋友。

找到可以同行的人之後，我就會和對方約在我可以自己一個人前往的車站剪票口之類的地點，接下來就可以安心地跟著對方一起走了。

當然，我也遇過對方和我一樣是第一次前往，甚至是有事先查過資料的我比對方更清楚路線，最後由我負責帶路的狀況，像這樣的時候， 就真的只能兩人相視大笑了。

二○一二年，我曾經一個人搭乘新幹線，然後再轉乘快速電車到函館進行了一趟大冒險。當時雖然連要注射胰島素的針都忘記帶，不過多虧了出發前的詳盡計畫，最後還是平安無事地和當地的朋友見到了面。

我也經常把包包或是外套遺忘在外出的地方──把東西放下來時， 一定要放在目光可及的地方，特別是放在出口旁邊為佳。

還有就是在要離開店家時，一定要再次確認有沒有忘記什麼東西， 這已經成了我的習慣之一。

（本文出自好的文化出版《失智症的我想告訴你們的事》佐藤雅彥著／希沙良譯）

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