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2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【聯合晚報╱記者李樹人／台北報導】豪小子林書豪掀起一股籃球風潮，很多人跟著愛打籃球，但骨科醫師指出，打籃球應先熱身，並避免碰撞。門診中就有多名前籃球國手罹患嚴重膝關節退化性關節炎。林書豪膝關節受傷開刀，未來膝關節也要嚴防提早退化。除了運動傷害之外，新光醫院骨科主任暨微創中心主任釋高上表示，退化性膝關節炎也與老化、長期負重、肥胖、天生O型腿與X型腿等因素有關。據統計，全台約超過百萬人飽受關節炎之苦。釋高上整理出退化性關節炎五大風險族群，包括關節容易變形的「O型腿族」、「X型腿族」，以及經常趴在地上打掃擦地板的「跪」婦，每天工作至少站著逾兩小時的「罰站族」，以及體重過重且無適當運動習慣的「麵龜族」。 歐美研究發現，成人每天久站8到10小時，或不休息持續站立超過兩個小時，罹患退化性膝關節炎機率比一般人高出1.5倍。像是百貨公司櫃姐、空姐、護士等，都是高風險族群。久站再加上穿高跟鞋，膝蓋更容易受傷。
2014-09-23 健康百科.消化系統
【聯合報／記者吳文良／三重報導】 「久站也會長痔瘡？」在KTV當服務生的陳姓男子每天站立工作超過8小時，日前經台北縣立醫院診斷罹患最嚴重的第4度混合痔，經外科主任孫立文超音波刀手術後順利出院；孫立文說，久坐或久站都容易長痔瘡。孫立文表示，痔瘡是肛門靜脈部分充血，致血管壁異常擴張而腫脹形成，視發生部位可分內痔、外痔及混合痔，從外表看不出來，而且視情節輕重分為1至4度。在KTV當外場服務員的21歲陳姓男子，每天工作至少要站立超過8小時，一年多前上廁所發現排便有血，吃藥後稍有好轉便不再理會，但一周前因便血、肛門脹痛，且有塊狀物脫出肛門，令他坐立難安，只好到縣醫求診。孫立文說，痣瘡初期不需手術治療，要預防長痔瘡，宜多吃蔬菜、水果等高纖食物，還要避免久坐、久站、久蹲或長時間蹲坐馬桶，以免因血液循環不良，增加罹痔可能；便後也最好以溫水清洗肛門。 【2009/07/16 聯合報】
2014-09-23 健康百科.心臟血管
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 長期久站或久坐容易引起浮腳筋，這種病症多半出現在腿部。心血管外科醫師甘宗本表示，雖然對於要如何預防腿部浮腳筋，目前存在許多不同的說法，然而，還是有簡單的六個「小撇步」可協助民眾來加以預防浮腳筋，避免浮腳筋纏身。甘醫師指出，第一個撇步就是把兩腿抬高，這個動作很簡單，民眾只要找時間將兩腿抬高超過心臟的高度，也可以在睡覺的時候用枕頭墊高兩腿，這麼做的目的在於幫助腿部靜脈血液回流；第二個撇步就是建立良好的運動習慣，包括健走、騎腳踏車、爬樓梯、游泳等，這些運動可望減少靜脈血液蓄積，同時減輕靜脈壓力。甘醫師指出，第三個撇步就是不要穿著有鬆緊帶的襪子，因為有鬆緊帶的襪子容易妨礙到腿部靜脈正常回流；第四個撇步就是讓腿部經常活動，尤其是長時間久站或久坐的人，可以每十分鐘就屈曲足踝關節十次，但還是建議民眾最好不要整天都久站或久坐。第五個撇步就是穿著彈性襪，彈性襪有一個特性，就是可以把靜脈血液推擠回心臟，可減少腿部靜脈壓力或血液滯留的現象；第六個撇步就是避免處於太熱的環境中，因為太熱的環境會促使浮腳筋加劇，同時造成腿部血液滯留，所以泡湯或泡熱水澡應少碰為妙。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
