氣墊鞋舒適卻容易扭傷 足科專家：穿鞋最忌諱這2件事

選擇一雙好穿的鞋子，對銀髮族來說很重要。老人選鞋的幾大重點，包括防滑、包覆力要夠、楦頭夠寬、鞋身要輕且結構穩定等，也要針對穿鞋的目的性來選鞋。

高齡者專用鞋 安全舒適量身打造

中華民國老人福祉協會秘書長王志元指出，老人家選鞋的目的，要根據是要走得久，還是要走得「好」，如果是要長時間且有效率地走路，就要選擇能讓腳掌有足夠支撐力的鞋子，鞋底要夠硬；如果要走穩，則是要選擇止滑度較佳的鞋子，預防跌倒。此外，高齡長者適合穿較輕的鞋子，如果鞋子太重，會使得長者抬腳、邁步都不太方便，增加行走的困難。

王志元表示，一些在銀髮族專賣店販售的鞋子，都是適合高齡長者選用的鞋，例如日本製作的室內鞋，夠輕便且包覆力較佳，不像一般室內拖鞋可能造成長輩在室內跌倒；另外有些老人家不方便綁鞋帶，就適合用魔鬼氈或是拉鍊的鞋，減少穿鞋的難度。此外，如果不是要健行或登山用的鞋子，而是一般戶外或室內穿著的鞋，也要注意鞋身要夠軟，包覆力要好。

穿鞋最忌諱 挑便宜貨、久穿不換

「很多老人家節省，喜歡穿便宜的鞋子，但可能潛藏危機。」台灣足踝骨科醫學會常務理事朱家宏表示，不少高齡者為了省錢，往往一雙鞋子的鞋底磨歪了卻捨不得丟，或是選擇路邊攤便宜的鞋子。事實上，就算是一般健康長者，也要注意選鞋，減少因為跌倒受傷的危機。

近年因為高齡人口漸多，市面上也出現了高齡長者用品專賣店，尤其是日本廠牌重視銀髮市場，製作了許多適合老人家穿的鞋子，「我幫自己的父母也選擇高齡者專用鞋，便宜、穿太久磨損嚴重的鞋子不適合老人家。」

氣墊鞋雖舒適 卻容易扭傷腳踝

朱家宏說，一般健康年長者，要選擇「好穿」的鞋子，例如夠輕、夠穩定，楦頭要夠寬，穿起來才舒適。

市售氣墊鞋主打輕便又好走的優勢，其實並不適合年長者，這是由於氣墊鞋踩下去之後，氣墊會往下沉，也容易歪斜，恐導致腳踝扭傷，增加了長者行走的阻礙，因此氣墊鞋並不是適合長者的鞋型。年輕人穿的運動鞋，如果氣墊太厚，也不適合老人家穿。

鞋舌深淺適中 鞋身軟硬適中

此外，鞋子的選擇還要注意鞋舌深淺適中。朱家宏解釋，鞋舌太深的話不好穿入，太淺則容易鬆脫，會使長者的腳必須施力去勾住鞋子。此外，雖然要選擇鞋身夠軟的鞋子，但完全沒有支撐力或是太硬的也不適合，都會增加雙腳的負擔。

若是雙腳曾經受過傷、或是因為拇趾外翻而變形，在市面上很難找到適合的鞋子，朱家宏則建議，除了去銀髮族專賣店挑選之外，也可以訂做鞋子。

糖尿病足選鞋注意

穿鞋一定要穿襪 內裡最好無接縫

不少長者有糖尿病問題，必須特別注意選鞋。朱家宏說，糖尿病患者因末梢感覺神經麻痺，若因為雙足受傷而不注意，嚴重可能需要截肢。因此穿鞋時一定要穿襪子，避免雙腳與鞋身摩擦而破皮受傷，也要特別選擇內裡無接縫的鞋，以免鞋身接縫縫合處與雙腳摩擦而受傷。

此外，糖尿病患者選鞋還有一大重點，就是鞋底要夠硬、夠結實，以免穿出門時因為路面上的石頭或異物太硬將腳底戳傷而不自覺。朱家宏說，國外許多廠商有專門為糖尿病患者製作的鞋子，在國內市場也有販售，呼籲高齡糖尿病患者千萬不要輕忽選鞋的重要性，以免因為足部受傷、潰瘍而截肢。