哺乳又減肥… 體力變差又掉髮

【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】

產後餵母乳可以幫助瘦身，不過卻有媽媽擔心自己瘦得不夠快，一邊餵母奶一邊減重。醫師提醒，產後如果採取只吃青菜等激烈節食方法，不但可能導致掉髮，也會讓奶量「縮水」，建議哺乳期間，一天應攝取2500大卡熱量。

產後3個月的郭太太目前體重65公斤，比懷孕前的59 公斤重了6公斤，以前的衣服都穿不下。雖然聽說餵母乳會瘦，但她心裡還是有點緊張，因為自己是易胖體質，不容易減重，擔心體重下不去。

中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，一般在寶寶出生後，媽媽的體重會迅速下降4至5公斤，不過有些媽媽因為補太凶、躺太久沒運動，造成產後肥胖，也就是產後六周，體重仍超過懷孕前體重的10%。郭安妮說，有些媽媽會採取激烈的節食方法，像是只吃青菜等，希望趕快回復苗生產的條身材，但這可能造成營養素不夠而掉髮、體力變差，也會減少乳汁分泌。