「小滿」天氣漸炎熱 這樣吃這樣動幫你除溼又除熱

馬光醫療網 林佳境／馬光中醫成功院藥師

時間來到5月21、22左右，這是夏季的第二個節氣-小滿，為何取名小滿呢？此時大麥、冬小麥等夏收作物，已經籽粒飽滿，但尚未成熟，所以取名之。此時天氣逐漸炎熱、雨水增多，意味著暑氣與濕氣一起來到，我們經常會感到體內充滿熱氣、濕氣而散不出去，甚至有時候覺得疲勞、身體沉重、頭暈、食慾不振；這些狀況如何改善呢？那就一起跟著下方步驟做吧！

您可以這樣吃：

飲食選擇清爽、清淡的，也可以適量補充偏寒涼的食物。

．水果類：瓜類、番茄

．青菜類：苦瓜、大頭菜、芹菜、冬瓜、絲瓜、秋葵

．點心料理：綠豆湯、紅豆薏仁湯、酸梅湯

．烹煮方式：清蒸、涼拌、少油炸、少醬料

飲食選擇清爽、清淡的，也可以適量補充偏寒涼的食物。圖為苦瓜。

您可以這樣泡：

以下四種茶飲幫助排除體內濕氣、熱氣，搭配300-500c.c.水煮沸10分鐘後即可飲用，一星期可以選擇3-4天並擇一飲用：

．除溼茶：茯苓1.5錢、薏仁3錢、生薑0.5錢、陳皮0.5錢、黃耆1錢

．菊花茶：菊花1.5錢、枸杞1錢

．決明大麥茶：炒決明子2錢、大麥4錢

．玉米鬚茶：玉米鬚3錢

您可以這樣做：

每天按摩穴位3-5分鐘，幫助排除體內濕氣、幫助血液循環：

．腳部-足三里穴：從膝蓋的外膝窩往下四指手指寬的距離即是

．腳部-豐隆穴：腳掌的外腳踝處到膝蓋兩者中間的位置

．手部-內關穴：將一手的中間三指併攏，沿著另一手的手腕手掌交界處放置，食指所在位置即是

．手部-曲池穴：在手肘關節中間處

您可以這樣動：

一星期選擇3-4天從事以下運動，幫助身體水分代謝出來：

．室外：慢跑、快走、騎腳踏車

．室內：腿部、臀部肌力訓練、瑜珈

一星期選擇3-4天從事以下運動，幫助身體水分代謝出來。居家可以做瑜珈。

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